Un subțire de neegalat - ora de consultație a doctorului Stutz
Aeschbacher Diet Lesson 285. Quark te face sătul, quark te în formă și quark te face slab. Aproape că nu este nimic mai bun atunci când vrei să slăbești.
Quarkul slab în special este o sursă excelentă de proteine și are un raport extrem de favorabil dintre proteine și grăsimi și carbohidrați. Culturistii și sportivii de top folosesc quark cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi și este, de asemenea, absolut ideal pentru a pierde în greutate. Datorită conținutului ridicat de proteine și apă, este un dop minunat al foamei și asigură sațietatea pe termen lung. Cașul slab conține mai puțin de 10% grăsimi.
Quarkul cu conținut scăzut de grăsime are doar aproximativ 70 de kilocalorii la 100 de grame. Proporția redusă de grăsimi și carbohidrați cu un conținut ridicat de proteine favorizează arderea grăsimilor. Proteina din quarkul cu conținut scăzut de grăsimi are un efect dublu atunci când vine vorba de slăbit. Pentru a o transforma în proteina proprie a organismului, organismul trebuie să folosească mai întâi energia. Și, în al doilea rând, proteina de înaltă calitate asigură menținerea sau chiar construirea mușchilor.
Așa se face:
- Conținut ridicat de proteine, procent redus de grăsimi și carbohidrați, puține calorii. Quark este ideal pentru slăbit.
- Quarkul slab oferă cele mai multe proteine. Prin urmare, sportivii folosesc Quak ca o sursă ieftină și eficientă de proteine.
- Quarkul și fructele de pădure sunt cel mai bun duo subțire care există. De asemenea, este foarte potrivit pentru postul interimar.
- Muesli-ul nostru cu o ceașcă de quark cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și/sau fructe de pădure este un mod minunat, foarte lung de a începe ziua.
- Seara cel târziu, un vas de quark ar trebui să conțină cât mai puțini carbohidrați pentru a menține activitatea insulinei hormonului de stocare a grăsimilor cât mai scăzută posibil.
- Fructele, sucurile de fructe și mai ales gemurile nu sunt, prin urmare, ingrediente adecvate pentru quark în timpul serii. Boabele sunt mult mai bune.
- Quarkul slab, rafinat cu ierburi, este ideal pentru scufundări vegetale sau ca ingredient pentru cartofi.
- Quark este o bază super-slabă pentru un sos de salată.
- Mâncărurile de quark gata preparate, cum ar fi cuarcul de fructe și altele asemenea, conțin mult zahăr și sunt capcane atunci când slăbești.
- În schimb, utilizați quark cu conținut scăzut de grăsimi și fructe sau fructe de padure proaspete.
Concluzie:
Pentru o cifră bună, quarkul degresat nu mai este un sfat din interior. Folosiți această sursă de proteine cu conținut scăzut de calorii oriunde puteți. Quarkul și fructele de pădure sunt un duo subțire de neegalat.
Sfatul nostru:
Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.