Un verde, vă rog! Dieta verde de la Kundalini Yoga
Pentru curățarea de primăvară în propriul corp, dieta verde de la Kundalini Yoga conform Yogi Bhajan este ideală pentru a te curăța intern, pentru a te detoxifica, pentru a te simți mai ușor și pentru a trăi puțin mai alcalin o vreme.
Puteți cunoaște această dietă timp de una, trei sau mai multe zile, dar nu mai mult de 40 de zile. Este o dietă în care mâncăm alimente vegane și în mod natural verzi. Acest lucru oferă sistemului digestiv o pauză de alimentele încărcate puternic și care vă pot ajuta pielea și ficatul să se curățe și să se regenereze.
Dieta este potrivită pentru toți oamenii sănătoși, dar femeile nu ar trebui să ia cure de detoxifiere în timpul sarcinii.
Dieta nu trebuie să însemne întotdeauna a face fără
Adaptați dieta verde la nevoile dumneavoastră. Veți fi surprins cât de variat puteți mânca în acest timp!
Iată o mică selecție de alimente pentru dvs.:
Spanac, salată verde (de exemplu: salată sălbatică, salată verde, cicoare, aisberg), brânză elvețiană, pak choi, fasole mung, linte verde, fasole verde, fenicul, țelină, dovlecei, ceapă de primăvară, mazăre, okra, broccoli, varză de Bruxelles, mere, pere, Kiwi, tei, castraveți, avocado, măsline verzi, usturoi sălbatic, pătrunjel, coriandru, chervil, mărar, struguri verzi, pepeni (în interiorul verde), fistic, cohlrabi, mazăre de zahăr, ulei de măsline, toate condimentele verzi (fără sare ).
Smoale verzi, ceai verde, ceai de lămâie, ceai de plante (de exemplu: urzică, balsam de lămâie, verbena, mentă), suc de castraveți, suc de iarbă de grâu, suc de țelină, multă apă (de preferință caldă) - nu uitați să beți! (Vă rugăm să nu beți cafea, ceai negru sau alcool în acest timp.)
Începeți tranziția încet și conștient
Pentru a intra în starea de spirit, obțineți o imagine de ansamblu a unei perioade adecvate, fără stres, apoi determinați începutul și sfârșitul dietei verzi pentru dvs.
Înainte de a începe, intră în starea de spirit pentru schimbare renunțând treptat la carne, produse lactate, cafea, zahăr, ceai negru etc. și începând încet să treci la alimente verzi. Continuați să umpleți frigiderul cu alimente verzi. Apoi, încercați să mâncați doar mâncare ușoară dimineața până la prânz și mâncați cele două mese principale între prânz și seara devreme. Dacă ți se face foame repede, asigură-te că ai întotdeauna gustări mici precum B. aveți alături sucuri proaspete, avocado sau fructe dulci și verzi.
De asemenea, ar trebui să încercați să vă planificați mesele. Fă multă mișcare în aer curat, yoga, relaxare și suficient timp pentru tine. Acest timp ar trebui să fie împlinitor și distractiv pentru tine!
Dacă trăiți dieta verde mai mult de 7 zile, atunci adăugați încet alte alimente în câteva zile. Începeți cu fructe de diferite culori și apoi adăugați legume de diferite culori. Atunci ar trebui să mănânci mai multe cereale și alimente cu amidon și să consumi produse lactate și zahăr doar spre final.
Luați-vă timp, ascultați-vă corpul și nu uitați să vă tratați cu drag și răbdare.
Nicole Dirks
Nicole a venit la yoga în adolescență prin profesorul ei de dans. Din moment ce a existat Kundalini Yoga după cursul de dans de jazz, ea a mers acolo - și a rămas. Profesional, a fost actriță de teatru timp de peste 15 ani până când și-a finalizat nivelul 1 de formare a profesorilor de yoga. În prezent, se află (până în septembrie 2018) în formare de nivel 2. Pentru Nicole Kundalini Yoga este îmbogățitoare, provocatoare, inspiratoare și o motivează să rămână mereu deschisă evoluțiilor din viață și să găsească răspunsuri la întrebări. În lecțiile sale, ar dori să transmită mai departe și să împărtășească această scânteie de entuziasm, amestecul de formă și libertate și descoperire de sine. Pe lângă yoga, Nicole oferă relaxare și prin antrenament autogen și oferă masaje yoga tailandeze.