Un verr expert; t Așa că poți să o faci în sfârșit, ges; mai bine să mănânci Stylight
Carina a reușit să-și schimbe complet dieta. Cu trucurile lor o poți face și tu.
Arma secretă a Carinei în timpul iernii: Ghimbirul a tras „Apără + Atacă” de „Rădăcina”.
Rezoluția este acolo, mai puternică ca niciodată: De mâine voi mânca o dietă super sănătoasă. Pune capăt obiceiurilor proaste. Gata cu mâncarea rapidă, ciocolata și aceleași scuze. Noile cămăși sport/femei/"> cămăși sport sunt în dulap și pleacă! Da, rezoluția este acolo, dar implementarea eșuează de obicei după cel mult două săptămâni. De ce? Dacă te uiți în jur pe diferite conturi Instagram, pare o schimbare a dietei atât de ușoară. De ce nu funcționează doar pentru noi? Am transmis pur și simplu această întrebare arzătoare către expertul nostru Carina Kapeller din „Rootine”. Ar trebui să știe, pentru că Carina a reușit, de asemenea, să-și schimbe permanent dieta pe cea sănătoasă. Ea este, de asemenea, cofondatoare a „Rootine”, așa-numitele băuturi energizante naturale care conțin doar ingrediente naturale și astfel completează corpul cu substanțe nutritive importante.
Vă putem promite deja un lucru: după acest interviu, murim cu adevărat pentru a ne schimba fundamental obiceiurile alimentare și de exerciții fizice. Și te vei simți la fel!
Dragă Carina, ce înseamnă de fapt nutriția sănătoasă pentru tine?
Carina: „Pentru mine, o dietă sănătoasă înseamnă a oferi corpului meu ceea ce are nevoie. Nu este vorba despre diete precum „conținut scăzut de carbohidrați” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, ci despre aflarea de ce substanțe nutritive are nevoie corpul dumneavoastră. Este o mare provocare, dar de îndată ce îți cunoști corpul mai bine, te simți sănătos, puternic și confortabil în pielea ta. "
Ce înseamnă exact asta? Cunoaște-ți mai bine corpul?
„În viața de zi cu zi„ adultă ”, agitată, am uitat cum să ne ascultăm corpul - în calitate de copii o putem face perfect: nu mănânci nimic dacă nu ți-e foame, bei când ți-e sete și ceri cacao fierbinte când corpul are nevoie de căldură. Tocmai această abilitate o dezvățăm pe măsură ce îmbătrânim și nutriția își pierde din importanță. Pentru mine, o dietă sănătoasă înseamnă să găsesc o cale care să nu se simtă ca o „dietă” sau ca o restricție. Îmi iubesc mâncarea, aștept cu nerăbdare fiecare masă, nu este niciodată chin să mănânc sănătos. Dacă găsiți un astfel de mod și îl faceți rutină, nu este nicio problemă să vă delectați cu o pizza sau un burger. Îmi place citatul lui Gigi Hadid: „Mănâncă curat. Rămâi în formă. Și să ai un burger să rămână sănătos ".
Și cum reușesc să-mi schimb dieta și să mănânc curat? Deci, să-ți găsești permanent „rutina sănătoasă”?
„Un mare ajutor în acest sens, oricât de stupid ar părea pentru unii, a fost Instagram pentru mine. Mă inspir în fiecare zi mesele sănătoase și antrenamentele noi de la bloggerii de alimente și fitness. Cititul despre modul în care un stil de viață sănătos și activ este bun pentru tine mă motivează din nou în fiecare zi. A mânca sănătos nu trebuie să fie plictisitor și nu înseamnă întotdeauna salată. Bloggerii mei preferați pentru acest lucru sunt shutthekaleup, rrayyme, minimalistbaker, renskroes, kaylaitsines.
Scopul meu inițial pentru un stil de viață mai sănătos a fost programul de fitness de la Kayla Itsines. Aceste antrenamente scurte mi-au oferit o nouă conștientizare a corpului și o motivație pentru a-mi schimba dieta. Dacă începi să faci mișcare în mod regulat, nu vrei ca transpirația să fie degeaba și ești motivat să mănânci sănătos ".
Da, asta are sens! Dar atunci înseamnă să mănânci sănătos, evitând complet dulciurile?
"Deloc! Când vreau ciocolată, mănânc ciocolată. Prin urmare, mă asigur că aleg întotdeauna o variantă mai sănătoasă - ca în acest caz ciocolata neagră. De-a lungul timpului, definiția „ceva dulce” s-a schimbat pentru mine. Mănânc ceva dulce o dată sau de două ori pe zi ca desert sau gustare: un smoothie cu proteine din fructe de pădure, iaurt cu granola și banană sau cacao fierbinte îndulcită cu miere. Dar asta nu înseamnă că nici măcar nu mă bucur de câteva linguri de înghețată Ben & Jerry. Pentru că de ce ar trebui să interzică aceste lucruri mărunte? Ca întotdeauna, este vorba doar de echilibru. De-a lungul timpului observi că aceste lucruri nu îți fac cu adevărat bine și nevoia de ele devine din ce în ce mai mică. "
Interesant! Cum arată exact „planul tău nutrițional”? Deci, care este masa ta zilnică?
„Dimineața încep cu terci cu lapte de migdale, unt de arahide și banană. Dacă mă simt ca ceva sărat, am ouă cu avocado și pâine prăjită. În zilele de antrenament, mă asigur că mănânc suficiente proteine. Când fac cardio sau antrenez grupuri musculare mari, mănânc o mulțime de carbohidrați, astfel încât corpul meu să aibă energie pentru antrenament și, de asemenea, să poată alimenta mușchii bine după aceea. Pentru a susține în mod optim corpul, sunt foarte importante grăsimile bune - unturi de nuci pentru mueslis și piureuri, ulei de cocos, ulei de avocado pentru gătit.
La prânz sunt tot ce îmi place: paste de porumb cu sos bolovez de casă, curry de naut cu orez brun sau o salată cu piept de curcan organic - dar apoi cu varză, bure sau spanac - deoarece salata iceberg constă de fapt doar din apă și, prin urmare, conține de asemenea, aproape nici un nutrient. Cu un sos de casă făcut din oțet de cidru de mere, ulei de măsline valoros, ierburi, puțină miere și nuci, legume prăjite sau quinoa, salata vă va umple și este plină de substanțe nutritive importante.
O dată pe zi mă răsfăț cu o gustare, fie că este un smoothie cu proteine precum „Materia primă verde” din „Rădăcina”, un măr cu unt de arahide sau prăjituri de orez cu avocado.
Seara există o masă completă la fel ca la prânz. Mă asigur că am ceva verde cel puțin o dată pe zi. Substanțele vegetale din legumele verzi sunt foarte importante pentru toate funcțiile corpului. "
Cum s-a schimbat corpul dumneavoastră după schimbarea dietei?
„Conștientizarea corpului tău se schimbă, te simți bine în pielea ta - alimentația sănătoasă nu ține de numărul de pe cântar, ci despre îngrijirea și hrănirea corpului tău - îl ai doar pe acesta, așa că de ce să nu te mai chinui? Înveți din nou să asculți ce este bine pentru corpul tău și ce nu. Stralucesti, pielea si parul tau stralucesc. Și alții vor vedea și asta ".
Și în ce măsură pot sucurile de „Rădăcina ”cu dieta mea sănătoasă?
„Sucurile din„ Rootine ”vă ajută să vă atingeți obiectivul - indiferent dacă doriți să slăbiți, să construiți mușchi sau să apăsați butonul de resetare la începutul anului. Băuturile sunt presate la rece și niciodată încălzite - acest lucru înseamnă că nu se pierd nutrienți și vitamine în procesul de fabricație. Acum, iarna, favoritul meu absolut este „Apără + Atacă” - lovitura noastră de ghimbir. Ghimbirul îți întărește sistemul imunitar, calmează durerea și, prin urmare, ajută și la durerea mușchilor. Ghimbirul este, de asemenea, arzătorul de grăsimi nr. 1 și chiar îți face metabolismul să funcționeze. Ceaiul nostru de suc „Bio Boost” vă oferă o lovitură absolută împotriva scăderii după-amiezii - un suc cu măr, urzică, lămâie și ghimbir diluat cu ceai matcha. Matcha te trezește, urzica susține articulațiile și mușchii și are un efect detoxifiant. Începând cu data de 26 ianuarie 2017, puteți pune împreună o „rootine” cu produse potrivite pentru dvs. și obiectivul dvs. în magazinul nostru online sau puteți încerca unul dintre pachetele noastre gata preparate.