Rețetă de fitness clătite de dovlecei cu ierburi proaspete - Blog GymBeam

Pregătește unul cina sanatoasa înainte, a cărui ZPregătirea durează doar câteva clipe! Sunt exact așa Clatite de dovlecei cu ierburi și înalt Conținutul de proteine. Vei încerca cu noi?

Ingrediente:

  • 400 g dovlecei (aproximativ 2 bucăți mai mici)
  • 50 g faina integrala de spelta
  • 40 g brânză tare (Edam, parmezan sau Gouda)
  • 2 oua
  • ½ linguriță semințe de chimen
  • ½ linguriță ierburi uscate (oregano, busuioc)
  • ¼ linguriță de piper negru
  • O mână de ierburi proaspete (arpagic, busuioc, pătrunjel)
  • Sarat la gust
  • Ulei de măsline în spray

rețetă

Pregătire:

Clătiți dovleceii sub apă, uscat și într-un castron Radeți bine. Sare ușoară și cel puțin 5 minute părăsi. Apoi pune dovleceii într-un prosop curat și stoarce-l afară, pentru a scoate apa. Între timp rade brânza fin și toacă mărunt ierburile proaspete. Când dovleceii sunt deshidratați, așezați-i într-un castron și adăugați Ouă, făină, brânză rasă, ierburi tăiate și condimente adăugat. Amestecăm toate ingredientele împreună până obținem o masă uniformă.

Pulverizati pe putin ulei de masline tigaia fierbinte și da aluatul cu o lingură pe ea pentru a face clătite. Le coacem aproximativ 2 minute pe fiecare parte. Clătitele cald cu legume proaspete sau serviți cu sos fără calorii. Bucurați-vă de gustul lor delicios!