Unda de căldură în Germania Modul în care corpul tău poate face față căldurii - Panorama - Stuttgarter
Val de căldură în Germania Acesta este modul în care corpul tău poate face față căldurii
Corpul uman poate face față temperaturilor ridicate în aceste zile într-o oarecare măsură. Dar ar putea folosi un pic de ajutor, deoarece căldura este epuizantă.
Stuttgart - Corpul nu reglementează aproape nimic mai strict decât echilibrul său termic. Temperatura centrală a corpului, adică temperatura organelor interne și a creierului, trebuie menținută constantă până la un grad Celsius. Chiar și la 38 în loc de 37 de grade, performanța mentală suferă semnificativ. Procesele metabolice se desfășoară apoi mai încet și se opresc dacă temperatura continuă să crească. Un val de căldură ca săptămâna aceasta cere totul de la corp.
Gama de temperatură în care percepem temperatura ambiantă ca fiind confortabilă este relativ îngustă. Această „temperatură a indiferenței” depinde și de îmbrăcăminte. „Nud este în jur de 28 de grade Celsius, cu îmbrăcăminte standard - adică un costum - în jur de 21 de grade”, spune Hanns-Christian Gunga, fiziolog și expert în condiții extreme la Centrul de Medicină Spațială de la Berlin Charité. La aceste temperaturi, organismul trebuie să investească cea mai mică cantitate de energie pentru a-și regla echilibrul termic. Acest lucru funcționează printr-un sistem sofisticat. Senzorii, distribuiți în interiorul corpului și în piele, raportează valorile actuale ale temperaturii la centrul de control de nivel superior din creier, care le compară cu valoarea de referință.
Dacă se încălzește afară, există riscul supraîncălzirii. Apoi, diferite mecanisme sunt puse în mișcare. Pentru a scăpa de căldură, organismul crește mai întâi fluxul de sânge către piele. Ca urmare, sângele încălzit din interiorul corpului este condus din ce în ce mai mult la suprafață. „Vă dați seama prin faptul că verigheta este mai greu de coborât de pe deget sau este mai dificil să vă scoateți pantofii de pe picioare.”
În căldură, inima trebuie să lucreze la viteză maximă
Această redistribuire este în detrimentul organelor interne. Tractul gastrointestinal, de exemplu, primește doar atât sânge cât este necesar. Acesta este un alt motiv pentru care este mai bine să mănânci o salată decât o friptură grasă vara, altfel stomacul și intestinele trebuie alimentate din nou cu sânge, care apoi lipsește pentru răcire. Fluxul de sânge redus în tractul digestiv este, de asemenea, un motiv puțin cunoscut, dar important al diareei care afectează adesea călătorii din țările sudice, spune Gunga: Dacă există o lipsă de sânge în intestin, există și o lipsă de celule imune care ar putea ucide germenii.
Redistribuirea este o tactică împotriva căldurii, dar nu este suficient. În plus, în loc de cinci, inima pompează până la 15 litri de sânge pe minut prin corp, scoțând întotdeauna sânge încălzit din interior spre exterior. Este exact ceea ce devine o problemă cu un val de căldură prelungit. Devine deosebit de critic atunci când temperatura exterioară nu scade sub 20 de grade chiar și noaptea. Apoi, inima trebuie să lucreze la un nivel mai ridicat non-stop - și asta poate pune viața în pericol. După cum raportează Institutul Robert Koch, mai mult de 1000 de persoane au murit ca urmare a căldurii numai în Berlin și Hesse în vara anului 2018. „Cele mai multe decese prin caniculă apar în a doua sau a treia zi, deoarece sistemul cardiovascular nu se poate recupera noaptea”, spune Gunga. În plus, cei mai mulți dintre ei beau prea puțin în timpul zilei și, prin urmare, nu există suficient volum în organism.
Prin urmare, Gunga recomandă să stați pe cântar dimineața și seara după ce ați urinat - chiar înainte ca valul de căldură să intre - pentru a vă afla greutatea corporală. În timpul valului de căldură, oamenii cântăresc adesea cu unu până la două kilograme mai puțin seara decât dimineața. Din păcate, aceasta nu este o pierdere de grăsime, ci în principal apă și arată că nu ați băut suficient. Gunga vă sfătuiește să compensați minusul seara cu un spritzer de suc subțire. Dacă temperaturile continuă să crească, doar transpirația va ajuta.
Un adult poate transpira doi litri pe oră, un bărbat antrenat și adaptat la căldură poate transpira până la patru litri. „După aproximativ două săptămâni corpul tău se obișnuiește cu căldura, transpiri mai repede și mai mult”, spune Gunga. În plus, „profilul transpirației” se schimbă: „Apoi transpiri mai puțin pe trunchiul corpului, dar mai mult pe brațe și picioare și pierzi și mai puțini electroliți în timp.” Acest lucru permite transpirației să se evapore mai repede și răcirea devine și mai eficientă.
Permanent mai mult de 35 de grade poate fi, de asemenea, o problemă pentru persoanele în formă
În plus, volumul plasmei sanguine crește, inima trebuie să bată mai puțin și, astfel, este ușurată. Cu toate acestea, temperaturile permanent extrem de fierbinți de peste 35 de grade sunt, de asemenea, critice pentru persoanele sănătoase și în formă fizică. „Ești în permanență ocupat să compensezi pierderea de apă.” În căldura actuală, corpul trebuie să facă multe - dar îl poți ajuta. Mai presus de toate, ar trebui să-l ascultăm. El va da semnalul pe cont propriu pentru a-l lua mai ușor și vă rog să nu-l suprasolicitați. „Căldura este întotdeauna epuizantă”, spune Gunga. „Ceea ce contează este modul în care te comporti față de ea”.