Unghiile mănâncă acest lucru pentru a le întări
Partajați pagina
draga cititorule,
Cu toții avem unghii diferite, deși aceste diferențe sunt mai puțin vizibile decât la păr sau la ochi.
Nu toți cresc (deloc!) La aceeași viteză. Unele sunt dure, altele moi, crăpate, fragile, mai ales la femei.
Unele au pete albe, altele nu. Aceste pete rămân un mister până în prezent. În orice caz, acestea nu sunt cauzate de lipsa de calciu, așa cum se spune adesea. Voi vorbi despre asta mai departe.
Iată deci ce trebuie să știți despre unghii și ce puteți face pentru a le menține sănătoase.
Unghiile sunt utile
Unghiile noastre ne protejează vârful degetelor de șocuri, răni, obiecte ascuțite sau ascuțite. Sunt extrem de sensibili deoarece sunt foarte inervați (plini de nervi). Avantajul este că ne ajută să observăm și să prindem obiecte foarte mici. Dezavantajul este că suferă extrem de rău atunci când sunt ciupite sau zdrobite !
Fără ele nu am fi atât de buni la lucrări manuale mici.
Unghiile de la picioare sunt, de asemenea, importante: cresc sensibilitatea și stabilitatea degetelor de la picioare, ajutându-ne să ne echilibrăm.
Fără să ne dăm seama întotdeauna de importanța acestuia, unghiile ne permit să ne zgâriem „bine”, adică să îndepărtăm lucrurile care ne deranjează pe pielea noastră. Observați acest lucru atunci când încercați să vă zgâriați cu altceva: este neplăcut și mai puțin eficient.
Unghiile cresc la viteze diferite
Cu cât degetele și degetele de la picioare sunt mai lungi, cu atât unghiile noastre cresc mai repede. O altă curiozitate: femeile însărcinate au unghii care cresc mai repede.
Cresc de la bază, sub piele, într-o zonă numită „matricea unghiilor”. Pentru aceasta, au nevoie de vitamine, minerale și alți nutrienți, pe care îi vom vedea mai târziu, pentru a forma keratina și colagenul, principalele componente ale unghiilor.
Tiroida, psoriazisul sau malnutriția ?
Dacă aveți unghii care cresc foarte (prea) rapid, verificați tiroida. Acesta este un posibil semn de hipertiroidism (glanda tiroidă care merge prea tare). Poate fi legat și de psoriazis: reînnoirea prea rapidă a celulelor pielii, care cad în plăci și formează pete roșii dureroase.
În schimb, unghiile care cresc prea încet și sunt de calitate slabă sunt semne de malnutriție.
Iată substanțele nutritive de luat pentru a corecta problema [1].
1) Biotină
Biotina este o vitamină din grupul B, cunoscută sub numele de vitamina B7, coenzima R și vitamina H.
Participă la metabolismul aminoacizilor esențiali pentru creșterea unghiilor.
Într-un studiu realizat pe 35 de persoane cu unghii fragile, 2,5 mg de biotină pe zi pentru o perioadă lungă de timp (între 6 săptămâni și 7 luni) au îmbunătățit simptomele la 63% dintre participanți [2].
Deficiențele de biotină sunt rare și nu există o doză zilnică recomandată. Această vitamină se găsește în gălbenușul de ou, drojdia, avocado, cartoful dulce și nucile, dar este cel mai concentrat în carnea de organe, în special în ficat.
2) Alte vitamine
Alte vitamine B sunt importante și pentru sănătatea unghiilor.
Vitamina B12 joacă un rol în absorbția fierului și în dezvoltarea celulelor roșii din sânge. Dacă îți lipsește vitamina B12 (obișnuită la vegani), unghiile tale vor căpăta o nuanță albăstruie, cu pigmentare maro.
Folatul sau vitamina B9 este, de asemenea, necesară pentru formarea celulelor noi și creșterea unghiilor. Lipsa folatului face ca unghiile să fie fragile [3].
Pentru a preveni deficiențele, adulții ar trebui să ia 2,4 micrograme de vitamină B12 și 400 de micrograme de folat.