Unt de arahide pentru slăbire bună sau rea

Untul de arahide este o răspândire delicioasă și versatilă. Este bogat în substanțe nutritive și se potrivește bine cu mâncărurile sărate și dulci.

În timp ce untul de arahide are un loc special în dulapurile multor case, s-ar putea să vă întrebați dacă este potrivit să slăbiți.

În timp ce unii susțin că conținutul ridicat de calorii și grăsimi ar putea duce la creșterea în greutate, alții susțin că o doză mare de proteine ar putea ajuta la gestionarea greutății.

Acest articol explorează efectele untului de arahide asupra greutății dumneavoastră.

Distribuiți pe Pinterest

Untul de arahide este încărcat cu grăsimi sănătoase, proteine, fibre și o varietate de vitamine și minerale esențiale.

Acești nutrienți ar putea ajuta la pierderea în greutate, deoarece cele mai bune diete încorporează multe alimente bogate în nutrienți pentru a vă satisface în mod adecvat nevoile alimentare.

O porție de unt de arahide compusă din 2 linguri (32 grame) (1):

Calorii: 188
Grăsime totală: 16 grame
Grăsime saturată: 3 grame
Carbohidrați: 7 grame
Fibră: 3 grame
Proteină: 8 grame
Mangan: 29% din aportul zilnic de referință (CDI)
Magneziu: 13% din CDI
Fosfor: 10% din CDI
Potasiu: 7% din CDI
Vitamina E: 10% din CDI
Vitamina B3 (niacină): 22% din CDI
Vitamina B6: 7% din CDI
Vitamina B9 (folat): 7% din CDI

În special, majoritatea caloriilor sale provin din grăsimi nesaturate. Cercetările au arătat că înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate din dieta dvs. poate reduce nivelul colesterolului și riscul general de boli de inimă (2).