Untul de arahide 7 beneficii ale acestui superaliment pentru culturism
Consumați frecvent unt de arahide la fel de gustare înainte sau după antrenamentul cu greutăți ? Gustos, accesibil, satisfăcător și hrănitor, este unul dintre alimentele preferate ale sportivilor! Și ca un aluat delicios cremos pentru a savura cu pâine sau în rețete dulci, unt de arahide este un aliment de bază pentru majoritatea culturisti occidentali, și asta de ani de zile.
Există multe modalități de a mananca alune: la grătar, sărat sau chiar direct din coajă. Deci, ce face untul de arahide, în această formă, atât de dorit în culturism ? Din momentul în care știi cum să alegi untul de arahide potrivit, se poate integra mai favorabil în rutina alimentara și în dumneavoastră antrenament de forță. Descoperiți fără întârziere 7 beneficii ale untului de arahide !
Alegerea untului de arahide potrivit pentru culturism
Înainte de a ajunge la esența problemei, este important să diferenta dintre un unt de arahide „bun” și „rău”. Este posibil să știți deja diferența, dar mulți sportivi nu știu ce criterii să caute.
Majoritatea unturilor de arahide pe care le puteți găsi în supermarketuri sunt bogate în zahăr adăugat, pentru a îmbunătăți gustul. Cu excepția faptului că elimină apoi alimentele considerate sănătoase. Un articol complementar: Tot ce trebuie să știți despre calcularea nevoilor dvs. de calorii în culturism
În plus, pentru a-și menține compoziția semilichidă la temperatura camerei, sunt încărcate o mulțime de unturi de arahideuleiuri hidrogenate, foarte nesănătos. Din aceste motive, atunci când cumpărați unt de arahide, evitați pe cât posibil aceste două ingrediente: zahărul și uleiul hidrogenat.
Alegeți unturi care conțin numaiun singur ingredient, cu 100% arahide. culturism nu este vorba doar despre calorii și câștiguri musculare: este vorba și despre sănătate, și trebuie să acceptăm compoziţie si calitate mâncare ingerată.
Beneficiile untului de arahide în culturism
Bogat în proteine
De ce par sportivi cu toții mâncați unt de arahide ? Primul motiv îl privește conținut ridicat de proteine. Acesta este cazul alunelor și alunelor în general.
Cu toate acestea, în culturism, promova creșterea și recuperarea mușchilor trece printr-o aport ridicat de proteine. Iar untul de arahide conține aproape 25 de grame de proteine la 100 de porții de porție. !
Este, de asemenea, un gustare ușoară de consumat și transportat, care satisface o mare parte din nevoile de proteine ale majorității sportivilor. De exemplu, două linguri de unt de arahide într-un sandviș oferă aproximativ 7 grame de proteine.
Alunele, însă, conțin puținaminoacizi, in orice caz esențial pentru creșterea și repararea mușchilor. Dacă doriți să aflați mai multe: Care sunt legumele bogate în proteine ?
În mod ideal, puteți combina untul de arahide cu lapte sau pâine sandwich, pentru a completa aminoacizii lipsă.
Conținut ridicat de calorii
arahide sunteți bogat în calorii. Acesta este motivul pentru care, în ciuda beneficiilor multiple, este adesea recomandabil să le consumați cu moderație. Cu toate acestea, în culturism, situația este puțin specială, iar caloriile reprezintă a neașteptate, și nu o ciumă.
Într-adevăr, a cantitate mare de calorii este necesar pt crește masa corporală totală și conferă mușchilor un aspect mai rotunjit, pe măsură ce promovează creșterea musculară slabă.