Untul de arahide te face să slăbești Cum să oprești zahărul
Untul de arahide probabil nu este primul lucru la care te gândești atunci când vrei să slăbești.
Cercetările au arătat că consumul de unt de arahide nu vă va împiedica să slăbiți. De fapt, consumul său ar putea chiar ajuta la pierderea in greutate.
Un studiu multianual de peste 100.000 de bărbați și femei a fost folosit pentru a demonstra că o dietă conținând niveluri ridicate de grăsimi mononesaturate, cum ar fi cele găsite în nuci și unt de arahide, ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate și să prevină bolile de inimă și alte probleme de sănătate.
Un studiu mai vechi, realizat în 2009, care a fost realizat pe peste 50.000 de femei pe parcursul a opt ani, a concluzionat că consumul regulat de unt de arahide a redus ușor riscul de creștere în greutate și obezitate.
Deși sunt în curs mai multe cercetări, se pare că untul de arahide este un instrument eficient de slăbit, atunci când este consumat cu moderație.
CUM SĂ VĂ AJUTE UNTUL DE ALUNE SA PIERDEȚI GREUTATE ?
Untul de arahide te ajută să slăbești în două moduri:
- ajutându-vă să vă controlați apetitul
- reducerea nivelului de zahăr din sânge
Untul de arahide te face să te simți sătul
Consumul de gustări cu conținut scăzut de grăsimi sau fără zahăr este primul instinct pe care îl avem atunci când încercăm să slăbim. Acest tip de gustare este ideal dacă încercați să reduceți zahărul sau caloriile, dar în realitate, acestea nu sunt întotdeauna pline.
Dimpotrivă, consumul de alune înainte de masă sau ca gustare vă va oferi un sentiment de sațietate. Acest sentiment de sațietate se datorează proteinelor prezente în cantități mari în nuci și arahide.
Această senzație de plenitudine contribuie la mâncarea mai puțin și la slăbirea mai eficientă.
Untul de arahide este un aliment cu indice gliceric scăzut
Anumite alimente, în special alimentele procesate și amidonul, determină creșterea glicemiei.
Cercetările au arătat că nivelurile instabile de zahăr din sânge duc la obezitate și diabet iremediabil.
Contrar a ceea ce ați putea crede, untul de arahide este un aliment cu indice glicemic scăzut. Cu un indice de 40, vă permite să aveți energie de durată.