Unul din zece din Germania doarme mai rău în vremurile Coronei

Hamburg, 15 iunie 2020. În vremurile Coronei, fiecare zecea persoană din Germania doarme mai rău. Acest lucru este demonstrat de un sondaj actual Forsa în numele Techniker Krankenkasse (TK), pentru care 1.000 de persoane, reprezentative ale populației, au fost chestionate în luna mai. O mare majoritate (90%) nu prezintă deteriorări. Cu toate acestea, cei care sunt adesea sub stres în situația actuală de pandemie sunt mult mai afectați: la acest grup de respondenți, Corona a jefuit unul din patru din somn (25 la sută) - comparativ cu timpul dinaintea pandemiei.

Somnul suficient este important pentru sănătate

„Datele arată că perioada pandemiei - mai ales atunci când este însoțită de un nivel ridicat de stres pentru oameni - poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra somnului. Somnul adecvat și odihnitor este o componentă importantă a sănătății mintale și fizice. Corpul se regenerează în timp ce doarme și este activ productiv din nou a doua zi ", explică Dr. Jens Baas, CEO TK. „Ceea ce sună simplu la început, este un proces neurofiziologic foarte complex în care au loc procese importante, printre altele pentru regenerare sau formarea memoriei”, spune Baas. Un somn slab persistent perturbă aceste procese și poate afecta sănătatea pe termen lung. Tulburările de somn pot fi asociate cu un risc crescut de depresie și tulburări de anxietate, boli cardiovasculare, diabet zaharat tip 2 și obezitate.

Aproape două treimi dintre adulți dorm bine

În general, însă, multe femei și bărbați sunt mulțumiți de somn. Acest lucru este dovedit de un alt sondaj Forsa în numele TK, care a fost efectuat în decembrie 2019 - înainte de izbucnirea pandemiei. Șase din zece respondenți au spus că dorm bine sau chiar foarte bine în general (61%). Problemele apar atunci când dormi noaptea (45% indică acest lucru) și când adormi (28%). 23 la sută spun că se trezesc prea devreme și stau treji până când trece alarma.

Fiecare a șasea persoană doarme maximum cinci ore

În zilele normale de lucru, unul din șase (17 la sută) din somn este extrem de strâns, cu maximum cinci ore și rămâne mult sub minimul zilnic de șase ore recomandat de experții în sănătate. Pentru persoanele care lucrează în schimburi sau cu ore de lucru neregulate, așa-numiții lucrători flexibili, chiar și unul din cinci (21 la sută) doarme maximum cinci ore.

Instruirea online a somnului sprijină cu precizie persoanele care dorm somn

TK are o ofertă specială pentru persoanele cu probleme de somn: antrenamentul online de somn Mementor. Antrenamentul ajută la problemele de somn într-o manieră simplă și precisă. Utilizatorul își documentează datele individuale despre somn și apoi i se oferă exerciții și recomandări pentru un comportament special adaptat la acest lucru și care s-a dovedit că îmbunătățește somnul. Acestea includ, de exemplu, culcarea regulată și evitarea meselor grele, a băuturilor cu cofeină și a alcoolului înainte de culcare. Cunoașterea actualizată a somnului cu privire la semnificația diferitelor faze de somn și a mediului de somn, un jurnal digital de somn și exerciții practice precum relaxarea musculară progresivă completează antrenamentul online.

Un somn mai bun pentru 60% dintre utilizatori

Într-un sondaj de satisfacție din 2019, aproape 60% dintre utilizatorii chestionați au spus că somnul lor s-a îmbunătățit datorită antrenamentului online de somn. Cele mai importante motive pentru utilizarea ofertei digitale au fost „dormi mai bine” (79%), „devii mai productiv ziua” (61%), „adormi mai repede” (56%) și „crește durata somnului” (46%). Baza științifică pentru formarea online a somnului este terapia cognitivă a comportamentului și liniile directoare privind medicina somnului. Instruirea a fost dezvoltată de start-up-ul elvețian Mementor în colaborare cu Universitatea din Zurich și o clinică elvețiană pentru medicina somnului.

Oricine este suprasolicitat la locul de muncă riscă accidente și greșeli

"Problema somnului joacă, de asemenea, un rol din ce în ce mai important în managementul sănătății companiei. Deoarece atunci când sunt obosiți, bunăstarea angajaților scade și riscul de accidente și greșeli la locul de muncă crește. Clienții corporativi solicită din ce în ce mai multe oferte relevante", spune CEO-ul TK Dr. Jens Baas. Prin urmare, TK intenționează să integreze formarea online a somnului în ofertele sale de management al sănătății corporative.

Proiectați munca în schimburi într-un mod sănătos

Lucrătorii în schimb, în special, pot beneficia de această ofertă. Aproape șase milioane de oameni lucrează în mod regulat în schimburi - și tendința este în creștere. Din ce în ce mai multe companii se confruntă, prin urmare, cu sarcina de a face munca în schimburi sănătoasă. TK oferă deja două broșuri special destinate managerilor și angajaților afectați, care arată într-o manieră practică cum puteți organiza munca în schimburi într-un mod sănătos.

Broșurați sănătos strat cu strat

Această broșură vă arată într-un mod clar și practic modul în care, în calitate de companie, vă puteți ridica la nivelul responsabilității dvs. și vă puteți asigura condiții de muncă sănătoase, inclusiv în munca în schimburi.

Broșură Când este schimbarea?

Luați sănătatea în propriile mâini - Cei care se îngrijesc bine pot face față mai bine stresului muncii în ture. Mai multe despre aceasta în această broșură.

Notă pentru editori

Pentru o actualizare a studiului de somn TK Schlaf gut, Deutschland publicat în 2017, institutul de cercetare a opiniei Forsa a studiat o secțiune reprezentativă a adulților din Germania în numele TK în perioada 4-16 decembrie 2019. Pentru actualizarea pandemiei, 1.000 de persoane, reprezentative pentru populație, au fost, de asemenea, întrebat despre comportamentul lor de somn în perioada 13-26 mai 2020.

Dormi

Pandemie coronariană: unul din zece doarme mai rău

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.