Urcarea scărilor - îmbunătățește condiția fizică și pierde multe calorii
Timp de citire: minut Cheltuim mulți bani în fiecare an pentru cursuri de fitness, diete și așa mai departe, dar știați că pierdeți calorii doar urcând scările? Un studiu al Universității din Geneva a arătat că persoanele care urcă scările își îmbunătățesc condiția fizică și pierd multe calorii în acest proces. Apelul meu: Evitați liftul și scara rulantă. Mai bine să urci și să cobori scările.
Urcarea scărilor - îmbunătățește condiția fizică și pierde multe calorii
Urcând scările în fiecare zi și pierzând multe calorii în acest proces
Probabil cel mai curios studiu a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Geneva. Au cerut 77 de colegi să lase liftul pe stânga timp de douăsprezece săptămâni și să meargă mai degrabă pe 23 de etaje. Rezultatul acestui experiment a fost impresionant: circumferința șoldului colegilor a scăzut cu 1,8%, iar indicatorul de pe cântar s-a deplasat constant în jos. Proporția de grăsime din țesut a scăzut, de asemenea, cu 1,7%, iar valoarea colesterolului LDL a scăzut chiar cu 3,9%.
Urcarea scărilor îmbunătățește fitnessul, forța și rezistența
Desigur, nu trebuie să urci 23 de etaje în fiecare zi, dar dacă urci scări în fiecare zi, îți vei îmbunătăți puterea, rezistența și starea generală de fitness și vei consuma în continuare până la 250 kcal într-o jumătate de oră.
Sfatul meu: La început, mergeți încet în sus și în jos pe scări. Dacă nu aveți respirație sau vă simțiți brusc amețit, faceți o scurtă pauză. Rezistența și puterea dvs. se vor îmbunătăți singure dacă evitați regulat liftul sau scara rulantă și luați scările în schimb.
Credit foto: Herrndorff/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):