Urcarea scărilor Potrivirea superioară datorită unui antrenament cu trepte - FIT FOR FUN
Urcarea scărilor este un instrument eficient de eliminare a caloriilor: îmbunătățește condiția fizică și te ajută să slăbești.
Oamenii de știință de la Universitatea din Geneva au demonstrat într-un studiu: urcarea scărilor este antrenamentul zilnic perfect. Proporția de grăsime din țesut scade odată cu ascensiunea, disprețuind la fel ca tensiunea arterială diastolică (presiunea arterială) și colesterolul LDL rău.
Obțineți forma maximă urcând scările
Pentru studiu, 77 de angajați ai universității cu stil de viață sedentar nu au folosit liftul timp de douăsprezece săptămâni și au mers pe scări în fiecare zi.
În medie, absorbția de oxigen a subiecților a crescut cu 8,6%, iar riscul de mortalitate a scăzut cu 15%. Circumferința abdominală a scăzut cu 1,8%, iar greutatea corporală cu 0,7%. Călcătorii de scări au reușit să-și reducă procentul de grăsime corporală cu 1,7%, tensiunea arterială diastolică cu 2,3% și colesterolul LDL cu 3,9%.
Același lucru se aplică atunci când urcați scările: nu exagerați!
Dacă vrei să începi să urci scările chiar acum pentru a face ceva pentru fitness-ul tău: Dar te rog, nu exagera! Este bine să faci puțină palpitație în timp ce urci scările, dar nu te respira complet.
Pentru ambițioși: vă puteți îmbunătăți, de exemplu, prin creșterea ritmului de mers sau urcând două scări în loc de una în același timp.