Latura întunecată a postului intermitent - INTERIOR
Acțiune
Despre ce e vorba ?
Cunoscut și sub postul sau postul secvențial, principiul postului intermitent este simplu și asta este, fără îndoială, ceea ce atrage mulțimile. Este suficient să introduceți faze de post mai mult sau mai puțin lungi în timpul zilei sau săptămânii.
În perioadele de post, toate alimentele sunt interzise, doar apa este permisă. În restul timpului, mâncăm „așa cum vrem”, deși este indicat să mâncăm echilibrat și fără exces.
Există diferite variații ale acestei diete intermitente, în funcție de capacitatea fiecărui individ de a putea să postească pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă. Minimul necesar este de 12 ore la rând fără a mânca nimic.
Cea mai practică versiune este pe 8/16: cu 16 ore de post și două mese concentrate pe restul de 8 ore.
Cel mai extrem este 5/2: cu 2 zile de post și 5 zile de mâncare „normală”.
Care este scopul lui ?
A nu mânca nimic timp de câteva ore ar permite organismului să-și pună sistemul digestiv în repaus, ajutând ficatul să-și facă treaba de „detoxifiere” mai bună.
Alte efecte susținute ale acestei metode includ:
- Limitați producția de insulină și ajutați la stocarea grăsimilor din organism
- Ameliorează organele digestive
- Învață să-ți reglezi pofta de mâncare.
În practică, niciunul dintre aceste efecte nu a fost arătat, dar bunul simț ridică întrebarea. Organele digestive trebuie să fie întrerupte pentru o perioadă îndelungată? Nu este o dietă sănătoasă și regulată cel mai bun mod de a le salva? Pentru a-ți regla apetitul, dimpotrivă, nu este total recomandabil să te înfometezi? ?
Și în practică ?
În practică, tânărul intermitent nu este nici nou, nici revoluționar, deoarece aproape 1 din 5 francezi omite în mod regulat micul dejun. Prin faptul că este mulțumit că are doar două mese pe zi: un prânz și o cină, această parte a populației ar practica deja mai mult sau mai puțin 16/8 spontan.
Dar greutatea și sănătatea lor? Un studiu amplu din 2003 a constatat că persoanele care au sărit peste micul dejun în mod regulat aveau în medie 4,5 ori mai multe șanse de a fi supraponderale decât altele. În plus, au un risc mai mare de boli cardiovasculare și se simt mai obosiți. Puncte proaste pentru post.