Urcarea scărilor Sănătoase sau dăunătoare oaselor
De la FITBOOK | 06 februarie 2018, ora 11:13
„Lăsați liftul pe stânga și luați scările”, este recomandarea populară de a integra o porțiune de exerciții suplimentare în viața de zi cu zi. Deci, ar trebui să puteți arde câteva calorii și să vă stimulați întregul sistem circulator. Dreapta! Dar există o captură. FITBOOK explică de ce urcarea scărilor nu este la fel de sănătoasă pe cât am crezut anterior.
Chirurgul ortoped din Frankfurt recunoaște că exercițiul urcat pe scări este măsura care promovează mai mult fitness decât utilizarea liftului. Sistemul circulator vă mulțumește și, pe termen lung, rezistența - deci nu ar trebui să exagerați. „Când urcăm scările, întreaga greutate corporală se sprijină pe rotulă”, explică el. „Asta poate fi în detrimentul sănătății oaselor. Mai ales când rotula este deja deteriorată. "
Potrivit expertului, acest lucru nu se întâmplă rar și nici măcar nu trebuie să fie un semn de uzură. Mulți oameni au în mod natural asimetrii în zona genunchilor, nealinieri sau o formă incorect dezvoltată a rotulei, care uneori se înclină puțin spre exterior. Potrivit lui Pomer, necroza aseptică osoasă, adică bolile temporare ale cartilajului, este foarte frecventă în adolescență. Potrivit expertului, acestea de obicei regresează, dar de obicei lasă urme în urmă.
Rotula se află între os și tendon. Suprafața cartilajului său ar trebui să protejeze tendonul de frecare. Acest lucru devine prea puternic dacă urci prea mult sau prea multe scări. Și obezitatea este, de asemenea, - logic, de fapt - în detrimentul genunchilor. Posibile consecințe: „Umflături, durere, uneori uzură prematură”, știe Pomer.
Mai bine să cobori?
Dimpotriva! „Sarcina este diferită atunci când cobori, dar în caz de îndoială și mai dăunătoare”, explică ortopedul. Recomandarea sa: „Nu coborâți mai mult de trei etaje.” În cazuri excepționale, pășirea în lift este permisă.
Notă: Chirurgul ortoped intervievat de FITBOOK, Dr. Pomer este legat de autorul acestui articol.