Urcarea scărilor te face fericit în aer liber
O contribuție invitată de Thomas Renggli *
Cursurile universitare se întăresc. Iar banii te fac rapid. Cel puțin acest lucru este ceea ce sugerează statisticile: 39% dintre absolvenții de la Ironman Switzerland au o diplomă de masterat. O analiză pecuniară a performanței la Maratonul de la Frankfurt 2015 a arătat: Cu cât câștigurile sunt mai mari, cu atât este mai bun termenul.
Dar nu aveți neapărat nevoie de merite studențești sau de un portofel bombat pentru a vă converti rezoluțiile pentru 2016 în performanță atletică. Disciplina și consecvența în viața de zi cu zi sunt deja pași importanți în direcția corectă - iar cel mai bun teren de antrenament nu este nici într-un centru de fitness luxos, nici în sala postmodernă a unui club de box urban.
Cea mai bună rută de exerciții începe în scara clădirii de apartamente sau a clădirii de birouri: dacă evitați liftul sau scara rulantă în Anul Nou, faceți multe pentru fitness. Potrivit unei analize britanice, 121 de calorii pot fi arse într-o scară de 15 minute. Pe scurt: Un etaj cu 20 de trepte ucide cinci calorii.
Angajații companiei farmaceutice Roche din Elveția pot fi deosebit de mulțumiți de acest lucru. Aveți acces exclusiv la restaurantul de la ultimul etaj al celei mai înalte clădiri din Elveția - Turnul Roche de 178 metri înălțime din Basel - și astfel aveți opțiunea unui aperitiv lung de 41 de etaje. Înainte să vă dedicați bucuriilor bucătăriei companiei, în mod ideal veți fi consumat peste 200 de calorii. Turnul Prime din Zurich are doar 36 de etaje (180 de calorii), dar restaurantul său panoramic Clouds este deschis publicului și, prin urmare, ar putea servi și kickerilor FCZ înfometați ca țintă pentru unitățile de instruire care îmbunătățesc performanța.
Cu toate acestea, Basel oferă în mod clar cele mai bune oportunități de avansare - atât în ceea ce privește fotbalul, cât și alergarea. A treia cea mai înaltă clădire din țară - Messeturm - zgârie și norii de la genunchiul Rinului: 31 de etaje = 155 de calorii.
Compania engleză Stepjockey a transformat efectele care promovează sănătatea negocierii fizice a etajelor într-o afacere. Ea pune semne în casele scărilor cu sloganuri motivante precum „Urcarea scărilor arde mai multe calorii decât jogging” sau „Cățărătorii de scări au o inimă mai puternică”. Step jockey nu este interesat de fracturile gleznei sau rupturile ligamentelor.
Mersul sus te face fericit. Și nu este doar o oportunitate excelentă de a-i atrage pe angajații neglijați de birou din rigiditatea festivă. Mișcare pe verticală s-a stabilit de multă vreme ca o formă de concurență: Empire State Building Run-Up se desfășoară la New York din 1978. Participarea este posibilă doar la invitația New York Road Runners și necesită calificare atletică.
În Toronto, CN Tower Climb se uită înapoi la o istorie la fel de lungă. Cursa de înălțime cu cel mai mare număr de trepte are loc în Viena - Millennium Tower Run Up. În trei ascensiuni, se stăpânesc 2.340 de trepte - între ele, ascensorul te duce în jos într-o manieră prietenoasă și economisitoare de energie. Cu toate acestea, rămâne un consum de calorii de 585 de unități. Câteva bucăți de Sachertorte sunt cu siguranță acolo pentru desert.
* Thomas Renggli este jurnalist sportiv, fost blogger Steilpass, alergător de maraton (PB: 2:53:41) și autor al cărții „Lauffieber” (Fona-Verlag).