Articulații în prevenirea culturismului, riscuri și remedii
Articulațiile musculare ai un rol central în timpul antrenamentului tău, dacă nu le păstrezi cât mai mult sau dacă nu ești atent să folosești accesoriile necesare pentru nu te rani, este posibil să nu mai puteți exercita o greutate de mult timp.
Articulații în culturism
Rolul articulațiilor
Articulațiile sunt pivotii scheletului nostru, acestea sunt utilizate pentru a conecta oasele între ele pentru a asigura o mobilitate perfectă, motiv pentru care, atunci când suferiți de boli articulare, este adesea dificil să vă mișcați, articulația reducerea mobilității din cauza acestei boli în cauză.
În paralel, iată un videoclip explicativ să exersezi antrenamentul cu greutăți fără să te rănești:
Compoziția articulațiilor
Îmbinarea este practic împărțită în trei părți:
Ligamente: Un ligament este o bandă de țesut fibros foarte elastic. Avantajul major al ligamentului este rezistența sa mare.
Cartilaj: Cartilajul nu este nimic mai mult sau mai puțin decât un fel de țesut conjunctiv (la fel ca ligamentul), rolul său principal va fi de a susține corpul). Practic servește pentru a permite capetelor oaselor să se frece unul de celălalt.
Membrana sinovială: Membrul sinovial va servi ca lubrifiant pentru cartilaj secretând lichidul sinovial care nu numai că va hrăni cartilajul, ci îl va lubrifia și, astfel, îi va permite să alunece extremitățile mai ușor.
S-ar putea să înțelegeți un pic mai bine cum funcționează articulațiile și mai ales impactul pe care îl pot avea anumite boli prin reducerea cartilajului sau a lichidului sinovial.
Intr-adevar, protejează-i articulațiile atunci când practici antrenamentul cu greutăți este esențial pentru a rămâne sănătos.
Mulți sunt boli care afectează articulațiile și care poate deveni cu adevărat invalidant.
Antrenamentul cu greutăți este rău pentru articulații ?
Cine nu a auzit niciodată de asta? Când practici o perioadă de antrenament cu greutăți, fie în interior, fie acasă și vorbești despre antrenamentul tău cu oameni străini sportului, vei auzi mai devreme sau mai târziu pe cineva care îți spune că antrenamentul cu greutăți este periculos pentru articulații, decât antrenamentul cu greutăți este rău pentru articulații.
Există un lucru foarte important de știut deteriorarea articulațiilor, este adesea cauzată de șocuri repetate. Aceasta înseamnă că veți provoca deteriorarea articulațiilor cu sporturi cum ar fi alergarea sau sporturile care necesită alergarea mai generală.
Antrenamentul cu greutăți este un sport în care nu veți provoca un șoc atunci când efectuați mișcarea, deoarece vă veți concentra munca pe mușchi, cel puțin, dacă efectuați bine mișcarea, de altfel articolul: Tot ce trebuie știți despre contracțiile voluntare în culturism, vă vor spune mai multe despre acest aspect esențial al culturismului.
În paralel, iată un videoclip explicativ pentru a începe un program de antrenament cardio și de greutate cu TOPul exercițiilor de antrenament:
Accesorii pentru conservarea articulațiilor
De ce să folosiți accesorii în culturism
Utilizarea accesoriilor atunci când practici antrenamentul cu greutăți este, pentru unele exerciții, recomandat dintr-o anumită sarcină și, pentru alte exerciții, aproape obligatoriu pentru evita sa te ranesti.
Exercițiile care pot afecta spatele, cum ar fi genuflexiunile sau ridicarea de pe sol, trebuie făcute cu o centură pentru a evita rănile foarte grave care pot afecta până la coloana vertebrală.
Pentru a preveni orice tip de leziune, vă pot recomanda doar să citiți: Leziuni în culturism: cum să le evitați și să le preveniți.
Cureaua
Așa cum tocmai am introdus în paragraful anterior, cureaua este un accesoriu pe care ar trebui să-l aibă fiecare practicant de culturism, este esențial să se asigure protecție optimă a spatelui, în timp ce vă garantează buna executare a miscarilor.