Urcarea ușoară a scărilor (sănătate și medicină, sănătate, sport)
Am o întrebare despre urcarea scărilor:
Crezi că pierzi în greutate dacă alergi scări timp de 20 de minute de 5 ori pe săptămână?
5 răspunsuri
Nu există un răspuns general la asta.
Presupun că vrei să spui pierderea de grăsime.
Dacă urci acum scările timp de 20 de minute de 5 ori pe săptămână, picioarele și mușchii fesieri vor fi antrenați și, cu o nutriție adecvată (reprezintă mai mult de jumătate), vor crește, de asemenea,.
Țesutul muscular este mai greu decât grăsimea. Așadar, aș prefera să-mi asum creșterea în greutate.
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, încercați:
De 3 ori pe săptămână 20 de minute de jogging sau 60 de minute de mers cu bicicleta
Fără sifon, fără dulciuri, carne slabă, fără fast-food, mese mici de 3-5 ori pe zi. Puteți înșela o dată pe săptămână. Doar mâncați mai conștient și mai sănătos. Puteți găsi multe despre acest lucru pe Internet.
Cred că urcarea scărilor este un exercițiu foarte bun. Acesta este un mod bun de a arde calorii fără a expune corpul la forțe mari de impact. (Singura întrebare care se pune este dacă acest efect protector este anulat prin coborârea scărilor ^^).
Funcționează perfect. Am făcut-o ca suport pentru a slăbi 20 kg. Deci, desigur, cu o oarecare tensiune (pulsul 130-140).
Astfel de unități de 20 de minute pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi.
Avantaj: scările sunt încorporate în majoritatea caselor. Nu costă nimic și este disponibil imediat pe orice vreme, fără niciun efort.
Unilateral/plictisitor? Ei bine, benzile de alergare & Co.
Da și nu. Exercițiul de rezistență de orice fel de 5 ori pe săptămână timp de 20 de minute va duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, mă îndoiesc că poți să MERGI scările timp de 20 de minute la un moment dat, apoi probabil să faci jogging fără scări. Cred că după 5 minute este foarte dificil să mergi atunci când urci scările, deoarece pune multă tensiune pe mușchii coapsei și dacă urci scările doar pentru restul timpului, vei obține cu siguranță un fund ferm și coapse mai ferme, dar kilogramele nu vor cădea. Când obiectivul este mai presus de toate pierderea în greutate, cele mai bune opțiuni sunt alergarea, săritura de coardă, ciclismul, canotajul.