Urcările și coborâșurile emoțiilor legate de sarcină - Ouest Médias
Iată un ghid pentru a supraviețui și a înflori atunci când emoțiile de sarcină se impun. Această postare ajunge la partea de jos a ceea ce este denumit în mod obișnuit „creierul sarcinii”. În timpul sarcinii, veți experimenta o gamă întreagă de emoții, dintre care multe pot fi complet noi pentru dvs. Care este vina? Pe de o parte, ai putea avea probleme financiare și alte griji, precum și o revoltă totală în vechea ta viață de familie. Pe de altă parte, corpul și creierul suferă ajustări fizice semnificative.
„Schimbările hormonale joacă un rol uriaș în starea ta de spirit în timpul și după sarcină”, explică un expert în psihiatrie clinică. „Toate femeile sunt diferite, dar pentru unele schimbările emoționale pot fi extreme.”
Pentru a vă ajuta să faceți față fluctuațiilor potențiale ale temperamentului dvs., iată un ghid pentru noile emoții ale sarcinii, explicând de ce și când fiecare dintre aceste emoții și cum să faceți față situației dificile.
Emoții și hormoni în timpul sarcinii
După implantarea unui ou fertilizat în uter, placenta în curs de dezvoltare începe să secrete hormoni care sunt esențiali pentru creșterea bebelușului. În mod ironic, hormonii în creștere sunt cei mai buni prieteni ai unei femei însărcinate și linia de salvare a copilului ei. Gonadotropina corionică umană sau hCG menține embrionul ferm implantat în peretele uterin. Crește brusc în primul trimestru, apoi scade și se stabilizează în jur de patru luni. Progesteronul și estrogenul (care cresc pe parcursul celor nouă luni) ajută la menținerea sarcinii și determină acumularea vaselor de sânge hrănitoare.
„Această baie hormonală, care este atât de benefică pentru bebeluș, este uneori foarte greu de luat”, spun experții. HCG, de exemplu, poate provoca boli de dimineață. Iar estrogenul poate produce o stare de bine sau o stare de spirit extremă.
Cum să faci față emoțiilor obișnuite în timpul sarcinii ?
Fericit fericit
Estrogenii pot produce un sentiment de bunăstare. Dar o mulțime de femei sunt foarte încântate și fericite că sunt însărcinate, în special cele care au încercat de ceva vreme.
Strategii de adaptare
Bucurați-vă cât durează !
Lacrimos și iritabil
Hormonii par să joace un rol important în precipitarea problemelor emoționale în timpul sarcinii. Simptomele frecvente sunt iritabilitatea, tristețea sau anxietatea și pot fi mai pronunțate în anumite luni de sarcină. De exemplu, nivelurile fluctuante de estrogen și progesteron din fluxul sanguin vă pot face deosebit de prost în primul trimestru.
Strategii de adaptare
Mai întâi, explică-i partenerului tău că ai niște emoții destul de puternice. Asigurându-vă că înțelege că umorul tău nestatornic nu are nimic de-a face cu el, poți tăia orice potențială tensiune a relației în mugur. Același lucru este valabil și pentru alți membri ai familiei și prieteni.
În al doilea rând, aveți grijă de dvs.: exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă vă pot ajuta să ușurați sentimentele negative și să intensificați sentimentele pozitive. Buna bunăstare fizică este importantă pentru bunăstarea emoțională. Datele preliminare sugerează, de asemenea, că consumul de acizi grași omega-3 poate îmbunătăți simptomele dispoziției.