Urcați slănina și adânciți-vă în noul an RADIO ENERGY
Nu ar trebui să abordați subiectul atât de imediat înainte de Crăciun: figura de vis pe care toată lumea o dorește. Toată viața lui. Dietele după diete au fost deja încercate și, mai ales în timpul Crăciunului, nu poți, nu vrei și nu ar trebui să te descurci fără sărbători.
Pix_Diaet_944.jpg
Dar după Crăciun este înainte de vară și aici toată lumea vrea să strălucească cu silueta de bikini de top, să dea ochii peste cap și să se îndrepte spre sexul opus și, cel mai important, să se simtă confortabil în propria (și a doua) piele.
Dar care dietă duce cel mai bine la obiectivul dorit? Ce tendințe pot fi identificate pentru anul următor? Unde se prăbușesc cel mai repede kilogramele nedorite de Crăciun? Tendințele din 2016 sunt clare: conținut scăzut de carbohidrați, dietă HCG și pegan.
Privim mai atent: Ce se ascunde în spatele termenilor? Cât de reușite au cu adevărat dietele? Păstrezi ceea ce promiți? Trei diete testate. Trei diete care ar trebui să ducă la greutatea visului tău.
Cu un conținut scăzut de carbohidrați pentru o figură de vis
Mănâncă și savurează fără carbohidrați. Aceasta este cea mai recentă tendință din lumea sănătății și a dietelor. În loc de pâine, paste, orez și altele asemenea, ar trebui preferate legumele, fructele și carnea. Nutriționiștii au aflat că, dacă consumi prea mulți carbohidrați, glicemia și astfel eliberarea de insulină crește, ceea ce se spune că are un efect negativ asupra pierderii de grăsime. În plus, se spune că cartofii, pastele și orezul încurajează pofta de alimente și încurajează astfel atașarea mânerilor enervante de dragoste.
În anii 1970, carbohidrații cu conținut scăzut de carbon erau deja pe buzele tuturor cunoscută în primul rând ca metoda „Atkins” la acea vreme. Aceasta se confruntă acum cu o nouă renaștere. Carbohidrații lipsă trebuie înlocuiți cu proteine animale. Acest lucru se datorează faptului că organismul consumă mult mai multe calorii atunci când arde și generează energie din grăsimi și proteine animale decât atunci când se presupune că descompune carbohidrații. Cei care țin dietă conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați se lipsesc de cea mai mare parte carbohidrați, dar umplu garnituri precum pâinea, orezul, pastele și co. În schimb, pot fi mai mulți pești și carne pe farfurie. Bananele și fructele uscate sunt, de asemenea, în meniu. Evitați alimentele bogate în zahăr, amidon și făină.
Mai ales în primele trei luni ale schimbării dietei și a celei cu conținut scăzut de carbohidrați, o mulțime de kilograme cad. De asemenea, nu există senzație de foame, deoarece proteinele au un efect de sațietate foarte mare.
Tendința din America: dieta HCG
O nouă tendință radicală este stabilită aici. Hollywoodul jură: dieta HCG. Dieta „HC te rog ce”? Niciodata auzit? În America este un succes. De asemenea, devine din ce în ce mai popular în Europa. Atât bărbații, cât și femeile jură succes. Ce se ascunde în spatele acestor trei litere misterioase? În primul rând, o dietă ca toți ceilalți: sport, exerciții fizice, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (de altfel, în contradicție cu varianta de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați), multă băutură și injectarea hormonului de sarcină HCG (gonadotropină ion clor uman) sub piele timp de câteva săptămâni la rând. Injectarea unui hormon al sarcinii sub piele? Serios? Serios! Cu efecte senzaționale!
De ce hormonul sarcinii? Hormonul se formează în interiorul placentei în timpul sarcinii. Sarcina sa centrală este de a asigura nutriția de bază a mamei și a copilului. Deci, dacă există malnutriție, hormonul HCG se asigură că rezervele de grăsime sunt descompuse și transformate în substanțe nutritive pentru mamă și embrion. Acest lucru garantează îngrijirea de bază a ambelor. Aceasta este sarcina hormonului.
Acest hormon, injectat sub piele, are același efect. Atacă depunerile de grăsime și le transformă în energie. Nu numai că pierzi în greutate, dar primești și un plus de energie, putere și poftă de acțiune. Dar acestea nu sunt toate efectele pozitive: hormonul funcționează în timpul sarcinii ca un preparat alimentar injectat, care îmbunătățește starea de spirit și împotriva celulitei. În plus, se abordează elasticitatea pielii, ceea ce duce la strângerea pielii. Un nou leac miraculos. De la Hollywood. Dar cum funcționează dieta? Este singura injecție suficientă pentru toate efectele pozitive?
Nu! 500 de calorii sunt permise să fie consumate pe zi. Pentru a face acest lucru, trebuie băut cel puțin doi litri de apă. De preferință cu aportul de alimente. Acest lucru stimulează și digestia și te face să te simți sătul. Până la 15 kilograme pot fi pierdute în această dietă în opt săptămâni complete. Acestea sunt cifre care vorbesc de la sine. și pentru un concept de dietă de succes. Lider clar în tendința dietei din 2016. Injecțiile hormonale scad, de asemenea, nivelul de insulină - același efect care poate fi obținut fără o injecție și, în mod natural, cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.
În plus față de grăsimea slabă, carnea slabă, legumele, fructele și salatele se află pe planul nutrițional al dietelor HCG. Trebuie respectat un raport de 1 la 1. Dulciurile și alte sărbători ar trebui eliminate din planul nutrițional. Untul și uleiurile trebuie strict evitate, deoarece previn ingredientul activ hormonal. Primele trei săptămâni sunt stricte și ulterior se recomandă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și conștient. În plus, se promite un succes și mai mare dacă mâncați o dietă cât mai bogată în minerale și cât mai variată. Noroc cu dietele și injecțiile.
Sănătos și fericit cu dieta Pegan
Dieta pegan este de fapt o combinație a dietelor vegane și paleo anterioare. Preia ambele avantaje ale conceptelor de dietă și le combină cu o dietă sănătoasă și conștientă și nutriție.
În loc de, la fel ca dieta hormonală HGC, dieta Pegan se bazează pe „ce” în loc de „cât”. Presupunerea de bază a conceptului de dietă este că sentimentele noastre de foame, sațietate și dorință se bazează pe conținutul alimentelor pe care le consumăm. Alimentele sănătoase și proaspete de înaltă calitate satisfac, prin urmare, organismul mai mult decât consumul aceluiași aliment cu produse mai puțin bogate. Atâta timp cât își ascultă sentimentele intestinale și corporale, oamenii mănâncă doar ceea ce au cu adevărat nevoie în termeni de energie și substanțe nutritive. Poate varia de la o zi la alta.
Dacă doriți să mâncați conform principiului Pegan, există câteva principii de urmat.
Legumele sunt chiar în față. Nimic nu este mai bun pentru organism decât legumele. Potrivit nutriționiștilor și reprezentanților dietei Pegan, proporția legumelor ar trebui să acopere 50-70% din dieta totală. Dar asta nu este tot: cu cât leguma este mai întunecată, cu atât ar trebui să ne protejeze mai bine împotriva bolilor. Interesant, nu-i așa?
În urma cererii de legume, următorul principiu este legat de o dietă slab glicemică, dar bogată în plante. Aici dieta Pegan abordează principiul cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece trebuie evitat zahărul și carbohidrații industriali. Meniul și planul nutrițional se bazează pe fructe, legume, leguminoase și nuci. Plus apă și ceai. Foarte sănătos și conștient de natură.
Un alt principiu este aportul de grăsimi potrivite. Pentru că oamenii nu pot trăi complet fără grăsimi. Cu toate acestea, este recomandabil să alegeți uleiuri și grăsimi bogate în omega-3, inclusiv uleiul de nucă de cocos sau grăsimile obținute din nuci și avocado.
Carnea nu trebuie să ocupe mai mult de 1/4 din alimente. Dacă este necesar, aportul de carne poate fi, de asemenea, eliminat în întregime. Dieta Pegan sugerează, de asemenea, renunțarea la produsele lactate sau cel puțin o reducere considerabilă a acestora.
Acestea sunt principiile principale ale conceptului Dieta Pegan. Aceasta înseamnă că organismul nu numai că pierde kilograme inutile și nedorite, dar mănâncă și extrem de sănătos.
Sfidând toate cele trei tendințe dietetice: sportul nu trebuie uitat și este cel mai bun sfat pentru anul care vine dacă vrei să te menții în formă, activ, viu și sănătos.