Urmări! Experiențele mele - dieta mea
După cum am distribuit deja într-o postare mai veche, urmărirea (numărarea caloriilor) m-a ajutat foarte mult să mă îngraș.
Odată ce te obișnuiești să mănânci alimente puține și sănătoase, pierzi rapid evidența a cât de mult are nevoie corpul tău.
Fără, mâncați porții mici și, prin urmare, sunteți rapid tentați să vedeți orice mâncare ca pe un „pericol”.
Datorită urmăririi, am reușit să mănânc în mod conștient în exces și să mă asigur că consum suficient nutrienți (proteine și grăsimi). A mânca în mod conștient în exces a însemnat pentru mine să realizez că pot mânca mult mai mult pentru a-mi atinge conservarea în primul rând.
Desigur, sunt o persoană mică și ușoară și, prin urmare, nu ard foarte mult în rata metabolică bazală, chiar și cu puțin exercițiu.
Cu toate acestea, dacă vă interziceți mult și mâncați în principal sănătos, chiar și această cifră de afaceri poate fi pur și simplu scăzută. În primul pas, urmărirea m-a ajutat să realizez că trebuie, pot și trebuie să mănânc mai mult.:)
La un moment dat și asta poate deveni următoarea manie de control.
Știi că nici nu câștigi, nici nu slăbești. Asta îți oferă siguranță.
Tot ceea ce puteți controla poate deveni o constrângere.
Scopul meu este să mă îngraș, deci de ce să controlez cu atenție totul?
Nimeni nu e perfect.
Ar trebui să ne bucurăm de viață.
Astăzi observ cât de rapidă și relaxată este gătitul.
Și cui îi pasă dacă gătesc 80, 100 sau 111 grame de paste?
Cui îi pasă dacă folosesc 100 sau 113 grame de budincă ca topping?
Cui îi pasă dacă mănânc 30 de grame de ciocolată sau câteva coaste?
În cele din urmă, fiecare calorie contează, da! Dar acest lucru este important doar dacă aveți în vedere un obiectiv precis. (Slăbește, antrenează-te pentru scenă.)
Pentru oricine dorește să se îngrașă, recomand:
Încercați să nu o controlați prea atent.
Indiferent dacă aveți o tulburare alimentară sau o tiroidă hiperactivă.
Este important pentru tine să mănânci doar în exces. Indiferent dacă este exact 200 kcal, 500 kcal, ceva intermediar sau fluctuant - nu contează.
Îți vei atinge scopul în acest fel.
Dacă doriți să slăbiți:
Urmărirea poate fi un bun ajutor pentru dvs.
Pregătește-te că unora le va părea ciudat.
Dar nu vă permiteți să vedeți totul prea precis, de ex. interzice să mănânci afară cu prietenii.
. bine Am mult respect pentru oamenii care vor să fie pe scenă.
Dar, cu tot respectul pe care trebuie să-l spun, nu pot și nu vreau să știu nimic despre asta.
Cred că este un stres incredibil pentru corp și pentru mine sportul ar deveni o obsesie.
Cele mai importante lucruri pentru mine în acest sport sunt echilibrul și distracția.
Este o pasiune care nu ar trebui transformată într-o competiție. (Opinia mea personală.)
Nu am găsit niciodată că urmărirea este o problemă, dar este în regulă pentru moment.
Nu mai trebuie să scriu sau să cântăresc nimic.
Sunt bine fara asta:).
Uneori mă întreb clar câte calorii are ceva sau cum arată echilibrul meu zilnic.
Pe de altă parte, această ignoranță este ceva incredibil de reconfortant.
Vrem să controlăm toate realizările din viața noastră, să performăm în cele mai bune condiții.
Uneori pur și simplu nu putem și nu ar trebui să avem controlul asupra tuturor.
Încă îmi place să gătesc.
Din când în când mănânc mai mult și, în funcție de ce vreau, îmi place să mănânc mai sănătos sau mai puțin sănătos.
Corpul meu îmi spune ce vreau și acum am sentimentul dacă consum destul de multe proteine și co.
Oricum vreau să pun câteva kilograme în combinație cu exercițiile fizice, așa că de ce să fiu prea specific? Fie că ating obiectivul cu un controlat -, încet cu un mic exces controlat sau, în cele din urmă, în mod natural așa cum doresc, nu contează atâta timp cât nu am un obiectiv fix.
este ceva ce cred că am avut întotdeauna.
Pot mânca mult și îmi place.
Uneori mă urăsc de-a dreptul după pofte.
Mulți nu te înțeleg, nu știu asta.
Da, probabil că mănânc atât de des, chiar mai des.
Cred că mi-ai putea numi stomacul o gaură neagră atâta timp cât mănânc, dar poftele sunt rareori chiar înfometate.
Dar mă descurc și poftele alimentare sunt ok.
Puteți să le controlați și dacă învățați să nu ajungeți la cel mai rău dintre toate alimentele.
Pentru că, după cum ați putea vedea, sunt încă slab: D.
Acest lucru se datorează cuvântului mic, dar fin # BALANCE !
Voi mânca doar o zi, mai puțin a doua.
Poate că corpul tău îți spune pur și simplu de ce are nevoie.
Cel mai important lucru este: să înveți din experiențele tale.
Învăț încă de la al meu, îmi cunosc corpul și mă înțeleg.
Sigur va fi un proces lung, dar sunt gata să văd ce va urma.
Acum aștept cu nerăbdare experiențele și opiniile voastre!