Urmăriți caloriile în timpul sarcinii

Când sunteți gravidă, nu este nevoie să mâncați pentru doi. O rație zilnică de 2.200 de calorii este suficientă în timpul sarcinii. Pe de altă parte, trebuie să-ți alegi cu atenție alimentele și aportul de calorii pentru a oferi bebelușului tot ce are nevoie pentru a crește.

Dieta echilibrată cu calorii

Ce viitoare mamă nu și-a auzit rudele spunându-i: „Haide, trebuie să mănânci pentru doi! ". Defecțiune! Ceea ce are nevoie bebelușul nu este o rație suplimentară, ci o farfurie echilibrată. Mâncând prea mult, de fapt, s-ar echivala cu o acumulare de grăsime inutilă, care ar avea ca consecință să ne facă să câștigăm prea mult în greutate, iar bebelușul nostru, ca urmare. Dimpotrivă, o dietă insuficientă în calorii implică faptul că atât corpul, cât și bebelușul vor atrage din rezervele tale. Rezultat: slăbiciune, deficiențe, stare constantă de oboseală și risc de naștere prematură. Așadar, uitați ideile preconcepute sau înclinațiile către dietă în timpul sarcinii și scufundați-vă în tabelul cu echivalente calorii înainte de a vă stabili meniurile și gustările pentru ziua respectivă.

---