Valori nutritive ale arahidei - asta este în centrele sănătoase
Majoritatea alunelor ciugulesc doar pe canapea din când în când. Procedând astfel, pot fi ciugulite mai des. Ești, la urma urmei, plin de substanțe nutritive sănătoase.
Chiar dacă numele lor sugerează altfel - arahidele nu sunt o nucă. Din punct de vedere botanic, aparțin leguminoaselor. Este posibil să nu aparțină neapărat alimentelor cu cele mai puține calorii, dar sunt pline de ingrediente valoroase și valori nutriționale și au fost cultivate și pentru ale lor de mii de ani în țări precum Brazilia, Peru și, de asemenea, în sudul SUA Efect apreciat ca sursă de energie.
Așadar, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra valorilor nutriționale ale arahidei. De exemplu, acestea nu ar trebui să fie doar în meniu în timpul sezonului de Crăciun, când sunt pe multe farfurii colorate. La urma urmei, acestea sunt pline de substanțe nutritive bune și, prin urmare, ar trebui consumate mai des.
Este în arahide
Chiar dacă arahidele cu o valoare nutritivă de 576 kcal la 100 g de nuci nu sunt tocmai greutăți ușoare, totuși furnizează multă energie. Vegetarienii în special ar trebui să le mănânce regulat, deoarece conțin mult magneziu. În caz contrar, toate acestea sunt încă în coajă:
| Calorii | 576 kcal |
| gras | 48 g |
| glucide | 10 g |
| Albus de ou | 29 g |
| Minerale | |
| potasiu | 660 mg |
| Calciu | 41 mg |
| magneziu | 160 mg |
| fosfor | 340 mg |
| zinc | 2,8 mg |
| fier | 1,8 mg |
| Vitamine | |
| Vitamina B1 | 0,9 mg |
| Vitamina B2 | 0,16 mg |
| Vitamina B6 | 0,44 mg |
| Vitamina E. | 10,03 mg |
Ingredientele sănătoase și bineînțeles gustul vorbesc în favoarea arahidelor. Nu trebuie întotdeauna să le mănânci drept. Puteți folosi, de asemenea, micile centrale de pe pământ pentru a face unt de pesto sau arahide sau le puteți condimenta și cu o aromă picantă.