Urmați o dietă de slăbire bazată pe; avocat - Ooreka
- Pasul 1: Înțelegeți mecanismul de slăbire
- Al doilea pas: Introduceți avocado la fiecare masă pentru a slăbi senin
- Pasul 3: Combină avocado cu alte alimente din dieta ta
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
Slăbește cu avocado, totuși, acest aliment gras este foarte posibil, cu condiția să fiți vigilenți cu privire la cantitatea de carbohidrați pe care o ingerați. Este, de asemenea, o dietă extrem de gustoasă și puțin frustrantă. Iată tot ce trebuie să știți despre dieta cu avocado.
1. Înțelegeți mecanismul de slăbire
Grăsimile din alimente și carbohidrați sunt macronutrienți, adică se pot transforma în grăsimi în corpul nostru. Particularitatea grăsimilor din alimente, spre deosebire de carbohidrați, este că acestea pot deveni grăsime corporală numai atunci când sunt conduse de carbohidrați.
Iată ce se întâmplă în corp:
- Când digerați alimentele, aceasta trece de bariera intestinală și ajunge în sânge.
- În funcție de cantitatea de carbohidrați din masă, aceasta generează o creștere mai mare sau mai mică a zahărului din sânge.
- Apoi vine un vârf de insulină care marchează punctul de plecare al creșterii în greutate: carbohidrații și grăsimile digerate sunt apoi depozitate.
Pentru a evita creșterea în greutate, trebuie să mâncați puțini carbohidrați, deoarece dacă nu creșteți glicemia, nu veți stoca.
Acesta este motivul pentru care puteți pierde în greutate consumând avocado: sunt foarte săraci în carbohidrați. Astfel, chiar dacă sunt bogate în grăsimi, nu va exista o creștere în greutate, cu condiția ca combinațiile potrivite să fie respectate în aceeași masă.
2. Introduceți avocado la fiecare masă pentru a slăbi senin
Pierderea în greutate cu avocado aduce multe beneficii:
- Un sentiment de plenitudine: Avocado are un conținut ridicat de grăsimi, în special acizi grași nesaturați care, pe lângă faptul că vă oferă hrană, sunt buni pentru sănătatea cardiovasculară. Acest sentiment de plenitudine este important pentru a nu compromite o dietă. Foamea este unul dintre cei mai răi dușmani ai unei diete de succes.
- Un aport semnificativ de vitamine și minerale: avocado este bogat în vitamina E, vitamine B, provitamina A și C, potasiu, magneziu, fier, cupru și mangan. Este, de asemenea, un purtător de fibre bun pentru reglementarea tranzitului.
- O satisfacție organoleptică: avocado este un aliment apreciat în general și care se pretează la multe rețete și tehnici culinare. Web-ul este plin de rețete de avocado.