Următoarele gustări vă vor ajuta să slăbiți
Bucurați-vă de gustări delicioase și pierdeți în greutate eficient în același timp, fără a muri de foame și a efectului de yo-yo ulterior.
Prajiti cu unt de nuci si/sau fructe de padure
Ingrediente pentru 1 persoană
- roșii
- 1/2 avocado
- Sare piper
pregătire
- Tăiați roșiile și avocado felii
- Se condimentează cu sare și piper și se bucură
Mere cu unt de migdale
Ingrediente pentru 1 persoană
- măr
- niște unt de migdale
-> 200 kcal
pregătire
- Tăiați mărul și periați cu unt de migdale
Budinca de ciocolata sanatoasa
- 1/2 avocado copt
- aproximativ 3 linguri de unt de migdale
- 1/2 linguriță de vanilie
- 1/2 până la 3/4 porție de pudră de proteine de ciocolată
- mic praf de sare
- 1/4 cană de lapte de migdale sau de cocos neîndulcit
-> 250 kcal
pregătire
- Puneți untul de avocado și migdale într-un castron și zdrobiți cu o furculiță până când amestecul se omogenizează.
- Adăugați celelalte ingrediente în castron și amestecați bine.
- Până când consistența este ca budinca.
bacsis
Avantajul acestei budinci este evident, deoarece budinca obișnuită este plină de zahăr, în timp ce acest lucru vă poate ajuta să pierdeți grăsimi, deoarece vă susține dieta sănătoasă cu mulți micronutrienți, proteine, grăsimi sănătoase și fibre.
Dacă budinca este încă prea groasă pentru tine, poți pur și simplu să mai adaugi puțin lapte. Și dacă încă mai aveți chef să experimentați, puteți adăuga opțional puțină nucă tocată, semințe de chia, tărâțe de orez sau nuci.
Ananas cu nuci de macadamia
ingrediente
- 1/2 ananas proaspăt
- o mână de nuci de macadamia
pregătire
- Curățați ananasul și separați-l de miezul dur
- Apoi adăugați nucile întregi sau tocate
Bacsis: De asemenea, are un gust foarte bun cu alte nuci.
Cremă de cacao ricotta
Ricotta cu cacao și banane, gândac de floarea-soarelui și susan. Sursa imaginii: svitlini/Shutterstock.com Ingrediente pentru 1 persoană
- 1 ricotta
- pudră de cacao pură
- 1/4 banană
- 1 lingură de semințe de floarea-soarelui
- 1 linguriță semințe de susan
pregătire
- Pur și simplu amestecați ricotta cu cacao, presărați cu banane, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan și bucurați-vă.
O baie delicioasă pentru pene de cartofi și tortilla
Ingrediente pentru 1 persoană
- 2 avocado
- 2 roșii - tăiate cubulețe
- 1/2 lămâie
- 2 catei de usturoi
- 1 lingură iaurt natural
- Sare piper
pregătire
- Înjumătățiți avocado, scoateți piatra. Scoateți pulpa cu o lingură și zdrobiți-o cu o furculiță pentru a face o pulpă fină. Adăugați cuburile de roșii, sucul de lămâie, usturoiul și iaurtul și amestecați totul împreună. Condimentează după gust cu sare și piper.
- Bacsis: Are un gust bun cu pene de cartofi, pe tortilla și cu orice puteți înmuia.
Legume sănătoase din ouă
Oua-legume colorate cu morcovi, rosii si ardei mixt. Sursa imaginii: Timolina/Shutterstock.com Ingrediente pentru 1 persoană
- 2 oua
- Morcovi
- Bete de telina
- salată
- roșii
- piper colorat
- humus
pregătire
- Fierbe ouăle
- Tăiați legumele în fâșii și amestecați
- Condimentează cu piper colorat
- Bucurați-vă!
Bacsis: Are un gust bun cu aproape orice legumă - pur și simplu încercați.
Berry shake smoothie
Smoothie cu fructe de padure si proteine. Sursa imaginii: alicja neumiler/Shutterstock.com Ingrediente pentru 1 persoană
- diferite fructe de padure
- pudră de proteine fără gust
- apă
pregătire
- Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați timp de 1-2 minute
bacsis Te face să fii foarte plin, deoarece conține proteine și mulți micronutrienți.