Urmează același antrenament ca Dakota Johnson pentru „Fifty Shade” - Elle
Ultima parte a sagei „Cincizeci de umbre de gri” tocmai a fost lansată în cinematografe. Fără să fi văzut sau citit cartea, știm că nu lipsesc scenele de nud și actrița principală, Dakota Johnson, a trebuit să urmeze un antrenament sportiv intens. Nu pentru că era necesar din punct de vedere fizic, ci pentru că astfel actrița se simțea mai încrezătoare și mai confortabilă cu corpul ei. Iată pregătirea sa în decodificare pentru a se însuși.
Pentru cel mai recent film "Fifty Shade", Dakota Johnson a apelat la antrenorul Ramona Braganza, care a avut grijă de Jessica Alba de la 17 ani, precum și de Halle Berry, Amanda Seyfried și Anne Hathaway. Și dacă filmul a fost lansat în 2018, Dakota trebuie să fi început să se antreneze în 2016 ...
Exercițiu cinci zile pe săptămână între treizeci și șaizeci de minute
A face un sport o dată pe săptămână este bine, dar, din păcate, nu este suficient dacă doriți să vă sculptați cu adevărat. Dovadă, Dakota s-a antrenat treizeci până la șaizeci de minute, de cinci ori pe săptămână: „În primele luni de filmare, a trebuit să facem un antrenament mai intens, dar am ajuns să ne reducem la sesiuni de treizeci de minute”, spune Ramona.
Variați exercițiile
Se știe că profesioniștii de maraton, de exemplu, nu se antrenează doar să alerge. De asemenea, practică alte discipline pentru a se consolida și a folosi alți mușchi nefolosiți suficient în timpul cursei. Același lucru este valabil și pentru Dakota, care a trebuit să varieze exercițiile: „Când faci aceleași exerciții tot timpul, ajungi să creezi vrac în mușchi”, explică Ramona. Ceea ce ne doream era să tonifiam mușchii, astfel că ne-am antrenat în diferite moduri. Programul Dakota? Încălziți timp de 5 până la 10 minute pe o bandă de alergat, faceți trei exerciții la rând și reveniți la cardio. Potrivit „ELLE US”, antrenorul a fost inspirat de mișcarea de dans, Pilates, kickboxing și yoga.