Urzică Urtica dioica Urticaceae Fapte nutriționale Tabel Calorii, Carbohidrați și

Urzica Urtica dioica Urticaceae, cunoscută și sub numele de Urzica Urtica dioica Urticaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit rapid. Urzica Urtica dioica Urticaceae este un aliment de bază în zonele din Mediterana Orientului Mijlociu. Urzica Urtica dioica Urticaceae este o indulgență obișnuită în tabulă și falafels, adăugând un pumn nutrițional, dar și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Urzica Urtica dioica Urticaceae este un superaliment de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă vegană și vegană, dar și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al urzicii Urtica dioica Urticaceae

Porție 1 cană gătită, fără demon adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 1% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,3 mg 1,4% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,1
Glucide 33g 13,5% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,4g
Proteine 4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din urzică Urtica dioica Urticaceae

O cană de urzică gătită Urtica dioica Urticaceae încarcă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea conferă 8 atomi, dar și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din Urzica Urtica dioica Urticaceae este amidon.

Deși Urzica Urtica dioica Urticaceae nu este potrivită pentru nici un aliment care necesită carbohidrați, este important să subliniem că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în Urzică Urtica dioica Urticaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime rămasă în Urzică Urtica dioica Urticaceae atunci când este preparată fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în Urzică Urtica dioica Urticaceae

O singură porție de Urzică Urtica dioica Urticaceae oferă 5,6 proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în urzică Urtica dioica Urticaceae

Urzica Urtica dioica Urticaceae este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Urzica Urtica dioica Urticaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate