Uscați pielea printr-o dietă vegană

Creat 27.04.2016, 20:42, de Vegweiser. Categorie: Viață vegană sănătoasă. 2 răspunsuri.

Uscați pielea printr-o dietă vegană
27 aprilie 2016, ora 20:42
bună tuturor!

Mănânc aproape exclusiv vegan de 1,5 ani și am probleme cu pielea uscată - mai ales iarna. În ceea ce privește structura (cosuri, riduri), pielea mea a devenit mult mai bună ca urmare a schimbării, dar din păcate și foarte uscată.

Dieta mea arată astfel:
Dimineața: Muesli cu fructe, nuci și fructe de pădure - lapte vegetal;
la pranz: Paste, cartofi, alte produse din cereale sau orez cu legume și leguminoase;
seara: salată proaspătă cu leguminoase sau iaurt de soia cu fructe și nuci;
general = multe fructe și legume. De asemenea, suplimentez vitaminele Mg, B12, C, E și beau multă apă și ceai (2,5 l/zi).

ce fac greșit? Oricare dintre voi are aceleași probleme?

Ce crezi despre?

27 aprilie 2016, ora 22:53
Iată-mă!

Prin care eu (încerc) să devin vegan ȘI diet. Pielea uscată poate proveni și din puțin prea puțini nutrienți sau grăsimi din alimente, am auzit asta odată. În orice caz, de aproximativ o lună după schimbare, am pus totul destul de regulat, pentru a nu mânca peste tot
Ai adesea dureri de foame sau ceva de genul ăsta? Poate că nu este suficient pentru tine? raspunde | a cita | divide

28.04.2016, 7:42
Bună Dominik,

cele mai frecvente declanșatoare pentru pielea uscată cu o dietă vegană sunt:
- Deshidratare
- Subalimentarea cu zinc
- Lipsa soarelui (vitamina D)
- Deficitul de vitamina E

Câtă apă bei pe zi? Cel puțin 3 litri?

Consumați alimente care leagă apa (multă sare, cafea etc.)? Mai puțin de 10g sodiu și 1 ceașcă de cafea pe zi?

Ce alimente conținând zinc consumați în mod regulat și în ce cantități (http://www.peta.de/zink)?

Ieșiți în aer curat în fiecare zi și faceți baie la soare sau suplimentați cu vitamina D iarna?

S-ar putea să o găsești așa unul sau altul decalaj nutritiv, care ar putea fi responsabil pentru pielea uscată. În caz contrar, un examen dermatologic poate fi de ajutor.

---