Util pentru oboseală după schimbarea orei; Practica de vindecare

Odată cu schimbarea orei viitoare în noaptea de sâmbătă până duminică, majoritatea oamenilor vor pierde o oră de somn, iar bioritmul va avea dificultăți de adaptare la diferența de timp din zilele următoare. Cercetătorul în domeniul somnului Jürgen Zulley de la Universitatea din Regensburg a explicat agenției de știri „dpa” modul în care oboseala poate fi depășită luni.

Ca urmare a schimbării orei, multor oameni le va fi deosebit de dificil să se ridice luni. Dimineața este din nou mult mai întunecat atunci când ceasul deșteptător sună devreme și corpul nu vrea să înceapă cu adevărat. În primele câteva zile după diferența de timp, apar simptome precum dureri de cap, concentrare slabă, amețeli, oboseală și tulburări de somn. Riscul unui atac de cord este temporar crescut semnificativ după schimbarea orei. În trecut, având în vedere problemele de sănătate, se făceau adesea apeluri pentru abolirea orei de vară, până acum fără succes. Cu toate acestea, sfaturile cercetătorului în somn Jürgen Zulley pot face să te trezești și să rămâi treaz puțin mai ușor după schimbarea orei.

O oră de somn se pierde
Odată cu trecerea la ora de vară duminică seara (de la 2 dimineața la 3 dimineața), rutina zilnică a majorității oamenilor se schimbă în consecință. La început pierd o oră de somn, ceea ce poate duce la oboseală crescută duminica. Dar, de asemenea, în zilele următoare vor fi mai multe reclamații, deoarece bioritmul are nevoie de ceva timp pentru a se adapta schimbării. Cu toate acestea, dacă doriți să vă pregătiți pentru schimbarea orei în avans, puteți ajusta treptat orele în care vă ridicați și dormiți în zilele anterioare. De exemplu, ar fi posibilă o ajustare treptată în pași de zece minute pe parcursul a șase zile. Alte activități - de la ridicare până la culcare - s-ar putea să fie aduse înainte o jumătate de oră sâmbătă. În acest fel, „corpul intră deja în ritmul orei de vară”, așa că Zulley la „dpa”.

Nu este recomandabil să faci un pui de somn după-amiaza
Mulți ar dori, probabil, să facă un pui de somn duminică din cauza oboselii, dar Zulley recomandă să nu facă pui de după-amiază. Cercetătorul de somn explică faptul că acest lucru face dificilă adormirea mai devreme seara și te face și mai obosit luni dimineața. De asemenea, nu este recomandabil să faci un pui de somn luni, deoarece acest lucru va ajuta corpul să se obișnuiască cu noile vremuri. În cazul în care oboseala face un pui de somn indispensabil, expertul recomandă să nu dormi mai mult de o jumătate de oră. Acest lucru are cel mai mic efect asupra somnului seara.

Reclamațiile după ora se schimbă doar temporar
Pentru a vă face mai ușor să vă ridicați luni dimineață, cercetătorul în somn recomandă să aprindeți toate luminile care există, deoarece lumina vă ajută să vă treziți. Muzica poate fi, de asemenea, de ajutor și, de asemenea, vă poate provoca o dispoziție bună. În general, „foarte important: nu te enerva!” Continuă Zulley. Oricine suferă de oboseală crescută ar trebui să fie conștient de faptul că acest lucru este doar temporar. La urma urmei, durează doar câteva zile pentru ca ceasul intern să se adapteze la diferența de timp. Zilele se prelungesc încet și, în curând, va fi din nou lumină dimineața, când se va aprinde ceasul cu alarmă - în ciuda schimbării orei.

A fost necesară abolirea orei de vară
Deoarece mulți oameni au dificultăți considerabile în ceea ce privește schimbarea orei și beneficiul sperat inițial - economisirea energiei printr-o mai bună utilizare a luminii de zi - nu a fost îndeplinit, un număr mare de germani sunt acum în favoarea abolirii orei de vară. Sondajele actuale au arătat că aproape două treimi dintre participanți consideră că ora de vară este inutilă și ar prefera să o desființeze. (fp)

> Imagine: Wilhelmine Wulff/pixelio.de

Informații despre autor și sursă

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.