Di; Grafic pentru a obține stiluri subțiri în viață - Sch; unitate; Moda - 2020
A deveni subțire are mult de-a face cu felul în care mâncăm. Menținerea unei diete sănătoase și menținerea unui plan regulat de masă ne pot duce acolo mai repede decât este posibil.
Salatele sunt probabil cele mai bune modalități de a menține greutatea, menținând în același timp o nutriție adecvată. Dar atunci nu sunt întotdeauna piese monotone și fără gust pe care le scoatem ca rumegătoarele. Poate fi interesant și distractiv în funcție de ceea ce ne place.
Este important să știi ce este în salata ta pentru a avea sub control cantitatea potrivită de substanțe nutritive. Cele mai importante ingrediente sunt verdele nostru, galben și roșu. Cu cât mâncarea este mai colorată și mai naturală, cu atât sunt mai mari șansele unei mese sățioase și sănătoase. Păstrați bandajul scăzut și cât mai lipsit de ulei, astfel încât cele mai bune condimente naturale să poată înflori fără a fi aburite sub grăsimi.
Vezi mai mult: Dieta de viață pe bază de plante
Iată câteva rețete simple care vor profita la maximum de nutrienții pe care ni-i poate oferi natura.
Salată de morcovi și stafide:
Morcovii contribuie cu vitamina A, beta-caroten, antioxidanți și urme de vitamina C și sunt extrem de bogate în fibre, astfel încât un gram de 100 de grame poate adăuga doar 41 de calorii la masă. Nucul conține grăsimi esențiale necesare corpului nostru și de vitamina E. Stafidele au proprietăți antioxidante și acționează ca un îndulcitor natural. Împreună cu un strop de ulei de măsline puteți prepara o masă bogată, crocantă.
Salată roșie dulce și acrișoară:
Se știe că pepenii veritabili previn acumularea colesterolului LDL rău, ceea ce le face ideale pentru persoanele cu boli de inimă. Este, de asemenea, aproximativ 85% apă și cu greu adaugă calorii la masă. Roșiile sunt bogate în vitaminele A, C și K, precum și calciu. Acest lucru ne crește imunitatea și ajută la reducerea slăninii. Un alt aditiv bogat în nutrienți și extrem de sănătos este semințele de in. Se prăjește doar un vârf de el cu semințe de susan alb pentru a adăuga în salată crocanții și acizii grași esențiali omega. Se amestecă cu chat masala și lămâie pentru o masă consistentă și plină.
Vezi mai mult: Dieta și nutriția echilibrată
Băutură de detoxifiere în mișcare:
Eliminarea toxinelor este o parte esențială a oricărei diete. În timp ce spunem nu tuturor băuturilor carbogazoase și cofeinizate în timpul dietei, trebuie să venim cu un pumn de detoxifiere pe care să îl transportăm și să bem atunci când dorim băuturile dulci obișnuite între pauzele noastre de cafea la serviciu. Principalele ingrediente ale acestei băuturi sunt pepene verde, castravete, lămâie, frunze de mentă și apă. Lăsați toate ingredientele să se absoarbă peste noapte într-un pahar cu 2 litri de apă după gust. Reglați-vă gusturile în dimineața următoare.
Watermelon Helps conține compusul organic citrulină, un aminoacid care ajută la îndepărtarea urmelor de produse secundare ale amoniacului din corpul nostru, făcând ficatul și rinichii mai sănătoși și crescând metabolismul. Conținutul de lămâie și citrice va ajuta la eliminarea urmelor digestive și la prevenirea refluxului acid. Menta îmbunătățește fluxul bilei și relaxează mușchii abdominali. Acest lucru duce la o digestie mai bună și îmbunătățește din nou metabolismul. Un metabolism eficient asigură o șansă mai mare de a pierde grăsime și de a o spăla cu fibre și apă.
Vezi mai mult: Diagrama dietelor pentru gravide
Iaurt cu fructe de padure:
Deserturile pot face, de asemenea, parte din dietele obișnuite și dietele speciale pentru pierderea în greutate. Luați doar brânza de caș acru tocată și adăugați un amestec consistent de căpșuni dulci, mure, zmeură și niște fulgi de migdale. Quarkul dulce și acru este sfârșitul perfect pentru orice masă dietetică. Este în mod natural dulce și înțepător. Există alternative la lapte, iar produsul lactat este permis și pentru cei cu intoleranță la lactoză.
Să sperăm că acestea vor ajuta la reducerea eficientă a grăsimilor, menținându-ne în același timp plini și fericiți.