Utilizarea algelor Chlorella și Spirulina
Sfaturi despre utilizarea și luarea algelor ca supliment alimentar
Algele pot fi ingerate de persoane de toate vârstele, inclusiv de copii mici. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.
Chlorella și Spirulina sunt disponibile de la noi sub formă de pelete sau sub formă de pulbere. Este important să se asigure o calitate înaltă și pură, precum și procese de fabricație optime fără aditivi.
Algele au un gust și miros de pește foarte distinctiv. Pentru cei pentru care acest lucru este prea intens, administrarea de pelete este potrivită.
Este întotdeauna recomandabil să luați suplimente alimentare de acest tip separat și să nu le amestecați sau să le combinați cu alte alimente.
O variantă bună este de ex. un tratament cu Chlorella timp de patru săptămâni, de trei până la patru ori pe an. Acest lucru poate fi combinat și cu alte suplimente alimentare. Sunteți binevenit să primiți sfaturi în acest sens. Cantități de 2 până la 3 grame pe zi sunt potrivite pentru acest lucru.
În scopuri speciale, experții recomandă sume semnificativ mai mari. Pentru unii utilizatori, cantități mai mari de Chlorella pot provoca reacții intestinale sau de gaze.
Spirulina este un bun „însoțitor constant” ca furnizor de nutrienți și energie, cu 3 - 10g zilnic ca orientare. Spirulina este deosebit de ușor de digerat datorită pereților celulari moi și, prin urmare, este deosebit de potrivită pentru persoanele cu digestie slabă.
Aceste detalii servesc doar ca sugestii și nu sunt recomandări; fiecare utilizator poartă întreaga responsabilitate pentru sine.
Îmbogățirea alimentelor:
Dacă nu utilizați spirulina în scopuri speciale cu scopuri terapeutice, puteți include și alga în dieta dvs. ca un aliment și o puteți folosi într-o varietate de moduri. Vă rugăm să rețineți că unele ingrediente valoroase se vor pierde prin încălzire.
Încercați să utilizați spirulina ca supliment în feluri de mâncare. De exemplu, în sosuri verzi, supe sau în creme dulci, ca ingredient în muesli etc.
Amestecați smoothie-uri verzi sau cocktailuri cu pulbere de spirulină și alte plante verzi proaspete, sucuri de legume, ierburi sau fructe (preferabil cu conținut scăzut de acid).
De asemenea, este o idee bună să adăugați pulbere de spirulină atunci când vă pregătiți propriile paste verzi și gnocchi.
În cosmetică:
Mască de față pentru aportul de nutrienți, umiditate, regenerare și efecte antiinflamatorii: amestecați 1/2 avocado copt cu 1 linguriță de miere și 2 lingurițe de pulbere de spirulină, aplicați pe pielea curățată și lăsați-o timp de 15-20 de minute. lasa sa absoarba.
Puteți folosi și o mască pură de spirulină, pe care o amestecați pur și simplu cu apă călduță și pulbere.
Alge pentru copii:
De ce să nu le dați copiilor dvs. clorella sau spirulina stoarce să sugă în loc de dulciuri. Cu copiii, totul este o chestiune de obișnuință, ceea ce au învățat de la o vârstă fragedă le va plăcea.
Pudra de spirulină în terci sau ca băutură în suc de morcovi sau mere sunt de asemenea potrivite.