Utilizarea sensibilă a zonei nutritive cu fructe uscate
Utilizarea sensibilă a fructelor uscate
de de neiertat »04 Sep 2006 20:29
Am aproximativ 2 kg de fructe uscate așezate pe aici. Date, caise, prune.
Valorile nutriționale la 100g întotdeauna aproximativ
250kcal
5g EW
55g KH
0,5g grăsime
Deci, ce pot face cel mai sensibil cu aceste lucruri?
Ce fel de KH-uri sunt fructele uscate? Fructoză? Glucoză?
Ar fi potrivit ca gustare înainte de antrenament, mic dejun, PWN sau fructe uscate care nu sunt conforme BB și ar trebui eliminate complet din EP?
Scopul este o structură calitativă moderată (naturală)!
Sunt curios de părerile tale
de Gottlieb »04 Sep 2006 22:56
ce să fac cu el -> mănâncă
doar ajunge în el din când în când. iar după tren din cauza KH.
Nu i-aș arunca ^^
de de neiertat »04 Sep 2006 23:06
de Gottlieb »04 Sep 2006 23:14
de de neiertat »05 Sep 2006 22:59
de bouncer500 »07 Sep 2006 08:24
O alternativă bună la dulce, dar vezi salariul KH,
De asemenea, mi s-a părut grozav pentru o vreme, dar cântărește 100 de grame.
off, adică „aproximativ vorbind” 3 caise, 2 prune și 2 banane,
asta pentru dintele gol.
Sunt mai în favoarea efectului placebo, 100g de fulgi de ovăz au aceiași carbohidrați și sunt la fel în ceea ce privește cantitatea
Ca masă înainte de antrenament, cred că este ok, dar nu există o alternativă la orez sau la altceva pentru mine.
de -Sasha- »07 Sep 2006 08:31
În principiu, nu este mult mai scăzut în calorii decât nucile - dacă vreți să-l luați „doar între”, aș prefera un măr proaspăt, cred, stomacul gol mi-ar mulțumi
Ce mănânci la micul dejun în care ai putea amesteca? În caz contrar, mi-aș putea imagina muesli, quark sau orice vafe (albuș de ou, fulgi, pulbere EW), de exemplu, ca gustare în timpul zilei. Sau ca orez cu fructe. Sunt unii care de ex. injurați cu orez cu mere sau orez cu ananas (și pudră de curry).
Ar trebui - dacă nu mă înșel - să fie fructoză. Sunt fructe uscate. Pe lângă numeroasele calorii, are și multe vitamine.
de de neiertat »07 Sep 2006 21:06
Ei bine, să vedem. Eventual. puteți tăia lucrurile mari în bucăți mici și le puteți adăuga la shake dimineața. Cu moderatie, desigur, doar pentru gust, ca sa zic asa.
Mai degrabă nepotrivit ca gustare între ele, sunt de acord cu tine. Pentru că sunt mai mult de genul care trebuie să fie atent la ce și mai ales la cât mănâncă pentru a nu îngrasa destul de nepotrivit.
Ei bine, voi găsi ceva, mâine testați cum comunică prunele uscate și caisele tăiate cu mixerul
Da, micul meu dejun (standard) constă din fulgi de ovăz, lapte, quark, ulei de in, banane, fructe, albuș de ou, zer.
De obicei puțin diferit, uneori solid până la lingură, alteori lichid de băut și nu întotdeauna cu toate ingredientele înăuntru. Nu sunt genul de persoană care tânjește exact același mic dejun 365 de zile pe an
Uneori există și/și pâine integrală, brânză de vaci, piept de curcan, gem etc.
de Max Payne »08 Sep 2006 19:41
ar trebui să fie fructoză, în funcție de ce fel de fruct uscat aveți, cu stafide este dextroză.
Dar ciudatele uscate cred că au încă un gi foarte scăzut
Cel puțin cred că sunt relativ dure și mai întâi trebuie digerate.
mâncați-le dimineața cu fulgii haffre, în ultima masă înainte de antrenament cu orez de ex. și apoi la fel de bine.
Cred că dacă aveți suficienți carbohidrați complexi ca bază, nu ar trebui să fie o problemă dacă le consumați înainte de antrenament, adică din cauza scăderii nivelului de zahăr din sânge ar trebui să aibă un nivel ridicat.
de de neiertat »08 Sep 2006 20:37
Trebuie să spun că are un gust foarte gustos dimineața în piure de quark/fulgi de ovăz/banane! Pur și simplu tocați 4-5 bucăți de fructe uscate (prune, caise, curmale ...) și le curățați.
Poate mâine voi încerca varianta mixtă, lichidă, cu albuș de ou, fulgi, quark și fructe uscate.