Utilizați acest antrenament de picioare de 10 minute pentru a vă tonifica în timp ce vă canalizați balerina interioară; Potrivirea corpului
Această rutină vă va ajuta să definiți un dansator.
Chiar dacă vi s-a părut o viață de când ați încetat să mergeți la cursurile de balet pe care le luați în copilărie, nu există timp suficient pentru a vă face să uitați arsurile pe care le obțineți de la condiționarea ca o balerină. În acest videoclip, Sassy Gregson-Williams, fondatorul studioului online Naturally Sassy, ne conduce printr-o sesiune de 10 minute care combină antrenamentele ei de balet cu explozia la piciorul lacului lebedelor.
ÎN LEGĂTURĂ: Creați-vă brațele cu acest antrenament inspirat de balet
Sassy spune că încălzirea se referă la mișcarea mușchilor. Ea subliniază că, pe măsură ce vă balansați brațele, cu cât împingeți mai mult, cu atât îl simțiți mai mult. Puteți face acest pas aproape oriunde și îl veți vedea pe tot parcursul sesiunii.
Straturile sunt, de asemenea, un element cheie în orice rutină de balet. Dacă nu le-ați încercat niciodată, cel mai bun lucru de făcut este să vă stivați șoldurile, genunchii și degetele de la picioare în linie dreaptă și să vă activați gluteii. Sassy ne amintește că, spre deosebire de o distribuție, degetele de la picioare trebuie ținute pe pământ. (Când auziți termenul „articulația degetului mare”, se referă la ele.)
Acest tip de antrenament are ca scop construirea mușchilor lungi și slabi, motiv pentru care Sassy ne îndeamnă să ne întindem cât mai mult corpul. Când brațele sunt deasupra capului, ajungeți-le spre cer și, atunci când sunt orizontale, încercați să ieșiți cât mai departe posibil. Inhalarea prin nas și scoaterea buzelor vă vor ajuta să vă aplecați în întinderi.
ÎN LEGĂTURĂ: Cum este cu adevărat o clasă pură Barre
În acest antrenament, gândiți-vă la mușchi și la degetele de la picioare implantate ca pe cei doi lideri ai dvs. Pentru cei care sunt noi la curiozitatea baletului, puteți afla mai multe despre gen accesând studioul online al lui Sassy pentru a vedea ce înseamnă cu adevărat să învățați definiția unui dansator.