V opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)

de l.dejouv pe 11/08 23:17

Ma intorc la tine astazi pentru ca ma simt blocat in progresul meu.
În momentul în care vă vorbesc, a trecut un an și o lună când practic de 5 ori pe săptămână, culturism.
Într-un mod foarte general, săptămâna mea a fost repatriată în acest fel:
Luni: Pecs/triceps
Marți: picioare
Miercuri: Umeri/Biceps
Joi: Pecs/triceps
Vineri: umeri/biceps
La fiecare 2 zile, 20 de minute de abs.

Pe de altă parte, sunt jucător de rugby și pentru a-mi păstra cât mai multă explozivitate, nu mă ghemuit și nu apăs (pentru că durerile de spate în timpul antrenamentului) pentru picioare, ci doar lunges și exerciții de izolare (ischios, quadri, viței . Dacă nu pentru toți ceilalți mușchi, lucrez în mod convențional.

La nivelul maxim sunt aici:
-Dezvoltat întins: 130 kg (săptămâna aceasta)
-Deadlift pe coloana lombară: 110 kg în seturi de 8 (nu am încercat niciodată să maximizez)
-Trageri: 14 brațe întinse știind că cântăresc 88 kg (pentru 1,79 m)

Problema mea:
Fiind destul de grasă în natură, am avut întotdeauna obiceiul de a-mi urmări dieta, dar fără prea multe restricții. Și, în ciuda morfotipului meu, am reușit să câștig mușchi și să pierd grăsime de când am început antrenamentul cu greutăți. adică, când am început, aveam 90 de kilograme și acum am 88 de ani, dar sunt clar mai bine antrenat.

---