Vă rugăm să ajutați prietenul meu la dieta și pierderea în greutate - pagina 2
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de Big Bencher »11 noiembrie 2009 17:02
Mai bine să trăiești în poziție verticală decât să porți verde
Mă sper când ceva flutură noaptea
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de BamBam21 »11 noiembrie 2009 17:14
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de klabauter »11 noiembrie 2009 17:25
„Și chiar și așa nu mănâncă mult pentru a da un exemplu, ieri a mâncat o farfurie normală de caserolă de cartofi (fără brânză 1,9 g acizi grași saturați la 100 g) și apoi un shake făcut din 3 banane, 1 l. Lapte și 500 g. Quark cu conținut scăzut de grăsimi beat și bineînțeles un shake cu proteine din zer după antrenament "
apoi încă. deci aceasta este o masă? Nu mănânc atât de mult toată ziua.
„Consumul ei de dulciuri este limitat și pentru o persoană normală (nu un culturist), de exemplu, a mâncat o cutie de pringles peste 3 zile, a mâncat recent o pungă cu floricele de microunde seara și săptămâna trecută aproximativ 500g în 2 zile . Gumă de vin altfel mănâncă o budincă din când în când, cum ar fi 800g in sau müler mit der Eck sau ceva de genul acesta. "
asta e prea mult pentru o persoană normală, 1/3 cutie de Pringles, 250g Wiengummi etc. într-o singură zi! nu e de mirare dacă crește
Oricum ar fi, este extrem, i-aș recomanda iubitei să-și verifice valorile de sânge prin doc, să includă un pic de sport de rezistență (mersul pe jos ar trebui să o facă pentru început . sau înot) și câteva principii fixe, așa cum ar trebui să faci aici pe andro puteți citi în multe locuri pentru a instala:
-Fructe sau legume la fiecare masă (puțină conserve! Mă refer la salată proaspătă, mere proaspete, fructe de pădure congelate sau proaspete neîndulcite, legume aburite)
-dacă carbohidrați, atunci cu lanț lung și de preferință cereale integrale, mai bine nu seara
-grăsimi de înaltă calitate
-Proteină completă la fiecare masă
Mese obișnuite, adică dimineața, prânzul și seara - dacă se descurcă, altfel poate 1-max. 2 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați
și nu mâncați nimic între ele.
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de Big Bencher »11 noiembrie 2009 17:53
Mai bine să trăiești în poziție verticală decât să porți verde
Mă sper când ceva flutură noaptea
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de Don_Gino »11 noiembrie 18:45
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de meteora »11 noiembrie 2009 19:13
Cu toată dragostea, acesta nu este un plan nutrițional, bambam21!
Poate că nu pare foarte mult pentru cineva care nu are prea multe cunoștințe despre nutriție, dar aceasta este doar o combinație total nefericită, care, în special pentru cineva care face antrenamente cu greutăți, are ca rezultat zero deoarece lipsesc substanțe nutritive importante.
Practic totul a fost deja spus.
Încă un lucru: dacă nu are probleme semnificative cu dinții, poate mânca și alimente solide, de ex. Carne, pește (lipsesc cu desăvârșire), legume sau o omletă drăguță din albuș de ou și șuncă slabă. Avantaj: Sentimentul de sațietate durează mai mult și prin mestecare apare mai devreme. Și cel mai bun: 2000 kcal din carne și co. Este o mulțime de lemn, ceea ce înseamnă: mâncați toată ziua și tot pierdeți în greutate. Nu este mai bine decât să obțineți 1000kcal sub formă de Pringles sau gumă de vin într-o singură explozie.
Cum mănânci de fapt? Mă întreb de ce nu ai reușit să-i dai un sfat atât de util până acum?
Planul de formare mi se pare, de asemenea, foarte aventuros, lipsesc foarte multe.
20Wh la 40% din putere 15Wh la 55% 12wh la 70% 10wh la 85% și 8wh la 100%
Este mai degrabă o sesiune de rezistență. Ce zici de 4 propoziții și 12/10/8/6?
Și 100% înseamnă forță maximă, care nu are nimic de-a face cu 8 repetări.
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de Freddysc75 »12 noiembrie 2009 10:38
Acesta a fost doar micul zguduit în fața trenului. Au fost și celelalte lucruri . Phew.
Și gumă de vin, chipsuri etc. o dată pe săptămână poți mânca puține dulciuri sau chipsuri sau ceva, cel puțin dacă vrei să slăbești . Dar atunci nu sunt aceleași 500 de grame de gumă de vin. adică doar 2700 de calorii din zahăr.
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de StefanB »12 Nov 2009 16:48
Se întinde pe 2 zile, face 250g/zi, cumva răspândite, nu 500g odată. În plus, 500g gumă de vin are aproximativ 1500kcal- + 100.
Cu toate acestea, este total de prisos să vă plimbați, probabil și în secret. Psihoterapia este mai probabil să ajute aici, în loc de sfaturi de pe un forum BB.
Re: Vă rog să-mi ajutați prietena.
de Freddysc75 »12 noiembrie 17:20