Vă spunem totul despre crampele nocturne!
Ce este o crampă ?
Crampele sunt contracții involuntare și necontrolate ale mușchilor care apar adesea în timpul nopții, în special la sportivi după exerciții.
Ele generează adesea un durere ascuțită și de scurtă durată care poate duce la afectarea musculară benignă. Acestea se pot datora fie aporturilor mai mici decât nevoile mușchiului în timpul exercițiului, fie unui efort mai mare decât capacitatea mușchiului de a furniza oxigen și substanțe nutritive.
Dar ferește-te crampele nu sunt doar pentru sportivilor, cu toții putem avea crampe și vă vom explica de ce ?
De ce apar crampele ?
Deshidratarea
Apa pe care o bem va trece în sânge și va subția sângele. Prin subțierea sângelui, îmbunătățim circulatia sangelui și reducem riscul de crampe.
circulație slabă a sângelui este prima cauză a crampelor. Mușchii noștri sunt alimentați cu oxigen de către sânge: dacă circulația sângelui nu este suficientă, mușchiul va fi asfixie și contract. Tot din acest motiv deshidratarea este o cauză majoră a crampelor.
Deficiențe
Pentru a funcționa normal, mușchiul trebuie alimentat cu oxigen, dar și cu zahăr. Deficiențele de vitamina B1, B5 sau B6 pot fi, de asemenea, responsabile pentru apariția crampelor. Într-adevăr, vitaminele sale sunt implicate sinteza glicogenului și, prin urmare, permiteți sângelui să alimenteze mușchiul cu zahăr.
Sistemul nervos
Crampele fiind o contracție involuntară este, de asemenea, o fenomen nervos. Poate fi cauzat de deficiențe de calciu, magneziu, potasiu și oligoelemente.
Într-adevăr, calciu, potasiu și magneziu vor acționa asupra neurotransmisie.
Pentru a combina o soluție cu mai multe cauze, alegeți să vă hidratați o apă bogată în oligoelemente și minerale.
Toxine
Pentru a funcționa normal, un mușchi nu trebuie încărcat cu toxine. Aceste toxine sunt evacuate de sânge. Alimentele pot favoriza apariția crampelor: Pe de o parte, alcoolul, cafeaua, ceaiul, tutunul și băuturile energizante întârzie eliminarea toxinelor, Pe de altă parte, cofeina este interesantă și deshidratantă. Acest lucru explică apariția crampelor. Acest lucru explică de ce apar crampele la viței. in loc de stagnarea toxinei.
De ce se produc crampe noaptea ?
Când vorbim despre crampe vorbim despre sport, excitații ... Deci, de ce apar crampele în timpul nopții, care nu este un moment în care corpul este sub stres fizic sau mental?
Noaptea temperatura corpului este redusă. Acest lucru determină o deshidratare si încetinirea fluxului sanguin pe de altă parte. Reducerea circulației va duce ea însăși la stagnarea toxinei. Toate aceste fenomene arată că noaptea creăm un climat propice apariției crampelor.
Punctul de vedere al medicinei chineze
Noaptea, sângele revine la FICAT pentru a fi curățat și purificat: ceea ce creează, prin urmare, un deficit de sânge și circulație în mușchi. Prin urmare, trebuie reînvie activitatea hepatică și detoxifiați-l pentru a preveni stagnarea și a limita apariția crampelor.
Cine sunt persoanele cele mai predispuse la crampe ?
Crampele afectează în special sportivii care pun multă presiune pe mușchii lor și persoanele cu peste 60 de ani mai des deshidratate sau lipsite de oligoelemente.
De asemenea, apar deseori crampe nocturne femeile însărcinate. Deoarece femeile însărcinate sunt adesea predispuse la insuficiențe venoase creat prin dezechilibru hormonal sau prin zdrobirea venelor de către uter. Ele pot afecta și persoanele care suferă de boală de rinichi, de boli neurologice, hepatice, musculare sau circulatorii deoarece aceste boli vor crește factorii de risc pentru apariția crampelor.