Vacanță de vară Aceste 5 trucuri te vor ajuta să rămâi subțire!
Vacanța de vară nu este departe - dar silueta de bikini vrea și ea să fie păstrată în vacanță. Dar cum poți rezista înghețatei și cocktailurilor? Antrenorul "BodyChange" Detlef D! Soost ne dezvăluie trucurile sale secrete.
1. Bufetul - păstrează greutatea datorită selecției corecte
În vacanță, de obicei vedem în fața noastră un bufet mare, generos. Acesta este un paradis pentru oricine dorește să-și păstreze greutatea. De ce? Este simplu: dacă nu vă comandați masa à la carte, vă puteți pune farfuria împreună individual. Vă recomandăm în special mâncăruri care vă umplu, au un gust bun și vă ajută să slăbiți și să rămâneți subțiri: pește, carne, legume de tot felul, leguminoase și fructe de mare. În plus, dimensiunea porției nu este limitată; puteți mânca suficient din aceste alimente până când vă veți sătura!
2. Arderea grăsimilor datorită superalimentelor
Pe lângă alimentele care te umplu, dar nu te îngrașă, putem ajunge și în punga de trucuri. Deoarece cu superalimente precum ghimbir, ardei iute, scorțișoară, lămâie și ceai verde, ne putem stimula suplimentar metabolismul și stimula arderea grăsimilor. Acest lucru este util pentru vacanțele de vară. Mai ales în zonele mai calde, bucătăria regională oferă o varietate de feluri de mâncare și băuturi cu aceste superalimente.
3. Gustările potrivite pentru plajă
Puteți găsi o mulțime de gustări prietenoase cu figura, mai ales în vacanțele de vară. Nucile de cocos, de exemplu, sunt ideale. Dacă sunt răciți, au un gust foarte răcoritor și măgulesc silueta. Alte gustări pe plajă includ măsline, nuci, semințe de floarea soarelui și naut copt.
4. Mai puțin este mai mult
Mișcarea stimulează metabolismul și asigură eliberarea hormonilor fericirii. Dar nu trebuie să faci ore de cardio pentru asta. De două ori pe săptămână 20 de minute sunt suficiente pentru a menține funcționarea mașinii de ardere a grăsimilor. Antrenamentele funcționale sunt deosebit de potrivite. Folosesc un număr mare de grupe musculare într-un singur exercițiu și sunt extrem de eficiente. Mai ales în vacanța de vară este o idee bună să mutați sportul în orele de dimineață. Temperaturile sunt încă blânde și ideale pentru un scurt antrenament. Cei care fac sport dimineața se simt în formă pentru ziua respectivă și sunt mai motivați.
5. Profitați de temperaturile fierbinți
Când este cald, corpul folosește energie suplimentară. Putem folosi acest fapt pentru noi înșine. La fel ca în exerciții fizice, creșterea cheltuielilor de energie ne face mai ușor să menținem greutatea. Este același efect pe care îl folosim în sport. Cu toate acestea, turiștii trebuie să se asigure că beau suficiente lichide pentru a menține circulația stabilă. Corpul pierde multă apă când este foarte cald.
Un pachet de șase fără exerciții fizice și dietă? Există o altă cale!