Vacanța planifică programul
Cum să nu iei înapoi în vacanță kilogramele pierdute înainte de plecare? Și continuați să slăbiți fără să sacrificați picnicuri, aperitive și restaurante mici? Urmați programul nostru de slăbire.
Alimente energizante, preparate și gătit inteligente, combinații gustoase care combină plăcerea simțurilor și beneficiile pentru sănătate ... Meniurile oferite amintesc mai mult de bucătăria gourmet decât mesele dietetice la 1.500 de calorii pe zi. Este magia unei diete menite să slăbească fără constrângeri.
Principiul schemei de vacanță:
Consumați toate categoriile de alimente și consumați în exces proteine (carne, pește, ouă etc.), a căror asimilare obligă organismul să ardă mai multe calorii decât cu alți nutrienți. În acest fel, masa grasă scade, în timp ce slaba (mușchii) este păstrată. Și, deoarece proteinele acționează ca un inhibitor al apetitului, pierdem în greutate fără pofte! Această dietă are, de asemenea, grijă să corecteze factorii responsabili de creșterea în greutate, care sunt neglijați sistematic. Oferă un loc primordial fructelor, legumelor și cerealelor integrale, care au vitamine și minerale care nu se mai găsesc astăzi în alimentele rafinate. Cu toate acestea, tocmai aceste două substanțe accelerează procesarea alimentelor. Dacă ne privăm de ea, ne încetinim metabolismul, digestia este mai lentă și stocăm calorii.
Scopul dietei de vacanță: restabilirea echilibrului
Prin dieta neînfrânată, munca excesivă, stresul și insomnia, producția de acizi este de așa natură încât se creează un dezechilibru în organism, prevenind drenarea toxinelor. Deodată, ne umflăm! Pentru a stabili un echilibru bun, programul nostru favorizează consumul de alimente cu proprietăți alcaline (sau de bază), cum ar fi spanacul, mărul, porumbul etc. Un alt principiu: evitați zahărul obișnuit și cerealele neintregite (pâine, orez alb rafinat) care au un indice glicemic mai mare. Acesta din urmă promovează secreția de insulină, provocând retenție de grăsimi și gustări pe tot parcursul zilei.
Ultima specificitate: contribuții substanțiale de acizi grași esențiali (EFA), sub formă de pește gras (cel puțin de trei ori pe săptămână) sau primele uleiuri presate la rece. Un aport zilnic al acestor așa-numiți acizi esențiali (deoarece organismul nu îi fabrică) ajută la impermeabilizarea mucoasei intestinale. Acestea previn trecerea toxinelor în sânge și astfel protejează împotriva distrugerii vitaminelor și mineralelor esențiale pentru accelerarea metabolică și, prin urmare, pentru pierderea în greutate. Toate aceste elemente împreună vă vor permite să pierdeți o dimensiune pe lună fără lipsuri.
Nu uita de micul dejun
Important, această primă masă nu ar trebui să fie niciodată omisă. Oferă calorii de vitamine și proteine care reglează foamea. Așadar, devine mai ușor, atunci, să gestionezi celelalte mese ale zilei.
Când te trezești, bea foarte încet un cocktail de scurgere compus dintr-un pahar de Hepar cu puțin suc de grapefruit. Apoi culcați-vă câteva minute.
Un sfert de oră mai târziu se amestecă 1 iaurt organic, 4 linguri. la c. 0% brânză de vaci, 1 lingură. la c. ulei de șofrănel, 1 linguriță. la c. semințe întregi de susan fără grătar sau semințe de floarea-soarelui înmuiate cu o zi înainte în apă de izvor (încolțite, valoarea lor nutritivă crește), 2 linguri. la s. germeni de grâu sau tărâțe de ovăz, 1 linguriță. la s. apă de floare de portocal, 1 linguriță. la c. de zahăr integral (în magazinele ecologice) și sucul unei jumătăți de lămâie. Presară cu scorțișoară după gust, apoi bate totul energic înainte de a savura.
Dacă vă grăbiți: o dată pe săptămână, înlocuiți acest mic dejun cu un castron cu lapte de soia, 2 torturi Weetabix și 2 linguri. la c. stafide.
Dacă sunteți la hotel: luați 1 iaurt natural cu cereale, 1 felie de pâine integrală, 1 lingură. la c. nivel de unt, 1 lingură. la c. nivel de gem și o băutură. Evitați sucurile de fructe, care sunt prea acide pentru stomac dimineața.