Vafe ușoare (66Kcal) UȘOARE PENTRU MINE
Ca dar al nașterii micuțului meu, i-am oferit soției plăci de fier de vafe care se potrivesc bucătăriei noastre. A fost foarte fericită și, prin urmare, și-a făcut prima rețetă mergând direct pe blogul „la messote de manue”. De obicei, nu am niciodată o problemă cu Manue, dar vafele erau bune, dar grele (și compacte) și nu erau ușor de împrăștiat. Pe scurt, aceasta este prima provocare pe care am luat-o (pentru soția mea): un aluat ușor de vafe, ușor de întins și aerisit.
Metoda Laïtoumi = 1 CookHelp/2 vafe: la prânz sau 1 CH/vafe seara (din faza preliminară)
Puncte inteligente WW = 2 SP/vafe
Propuneți WW = 3 puncte/2 vafe
Flexipoint WW = 2 puncte/2 vafe
Dieta Dukan: Conso și Stab
Masă cu calorii (la 100 gr)
| Total | 161,6 kcal | 2,79 g | 6,07 g | 28,19 g |
Ingredientele (pentru aproximativ 20 de vafe, adică 66Kcal/vafe):
-120 gr de făină
-70 gr de amidon de porumb
-60 gr tarate de ovaz