21 zile Plank Challenge pentru slăbit - erou al vieții

Exercițiul „scândură” este unul dintre cele mai populare exerciții de tonifiere a abdomenului. În timp ce veți arde multe grăsimi în acest proces, acesta este un exercițiu excelent pentru a vă exercita întregul corp.

În acest articol aș dori să vă prezint provocarea Plank de 21 de zile a lui Lebensheld. Scopul nostru este de a vă strânge stomacul (dar bineînțeles și celelalte părți ale corpului) în doar 3 săptămâni.

Planul tău de 21 de zile

Înainte de a începe planul specific, aș dori să vă dau câteva sfaturi, astfel încât să nu existe răni și să vă puteți strânge în mod optim stomacul.

1. Nu vă țineți respirația, pur și simplu respirați și ieșiți calm
2. Formați o linie dreaptă cu spatele
3. Așezați mâinile la lățimea umerilor
4. Dacă vă simțiți amețit în timpul exercițiului, vă rugăm să vă opriți imediat!

P.S. Dacă nu se specifică altfel, puteți face exercițiul exact la ora dorită a zilei.

Iată planul tău de 21 de zile!

În mod normal, acest lucru ar enumera pur și simplu ce trebuie să faceți în ziua respectivă.

Dar m-am gândit la altceva pentru comunitatea mea:

Am creat un document PDF pentru Plank Challenge de 21 de zile.

Puteți pur și simplu să o descărcați, să o salvați pe telefon sau să o imprimați și să o atârnați de perete, de exemplu.

Asta ușurează totul!

Pur și simplu introduceți adresa de e-mail în câmpul următor și vă voi trimite planul pentru provocarea de 21 de zile direct în căsuța dvs. poștală.

---