Valeriana, planta anti-stres care te ajută să dormi bine revista santé
Calmantă și relaxantă, valeriana are succes în calmarea tulburărilor ușoare de somn, mai ales dacă sunt cauzate de prea multă nervozitate.
Valerian are o lungă istorie de remediu calmant al sistemului nervos. Este planta preferată atunci când motivele insomniei sunt legate de anxietate.
Iarba „femeii bătute”, „catnip”, pe scurt „iarba pentru toate scopurile” pentru a „fi bine” (de la valere în latină) este o frumoasă plantă perenă încoronată cu mici flori albe roz. Dar în rădăcinile sale maro și parfumate se află puterea sa terapeutică.
Catnip scade tensiunea nervoasă
Deși moleculele care acționează asupra unei anumite componente a somnului nu au fost încă identificate, câteva ingrediente active sunt totuși cunoscute. De exemplu, rădăcina de valeriană conține acid valerenic, care inhibă transmiterea informațiilor între anumiți neuroni și reduce anxietatea. Putem conta și pe flavonoidele sale hipnotice.
Calmant, sedativ și relaxant pentru mușchi, valeriana ajută și la recuperarea unui somn structurat și structurant. Eficacitate recunoscută și de Agenția Europeană pentru Medicamente pentru a „ameliora tensiunea nervoasă și tulburările de somn rezultate”.
Valeriana reglează ciclurile de somn
Această plantă medicinală facilitează adormirea după câteva zile de tratament iar reechilibrele dorm prin resincronizarea diferitelor faze ale acestuia.
Este, de asemenea o soluție bună de sevraj pentru persoanele care au folosit medicamente hipnotice de mult timp sau benzodiazepinele, care sunt acum criticate pentru efectele lor secundare: probleme de memorie și comportament, vigilență redusă, risc crescut de căderi. În urma recomandării Înaltei Autorități de Sănătate, rata de rambursare a acestora a fost, de asemenea, redusă în decembrie 2014 de la 65 la 15%. În acest context, utilizarea acestui remediu pe bază de plante este deosebit de interesantă.