Valoarea caloriilor de avocado la 100 g și fișa nutrițională

Vă întrebați care sunt beneficiile avocado? OhMyMag dezvăluie calitățile nutriționale ale acestui fruct.

fișa

Numărul de calorii al avocado

Avocado este fructul arborelui avocado, un copac originar din Mexic. Avocado conține 165 de calorii la 100g. Este alcătuit din 15g grăsimi, 9g carbohidrați și 2g proteine. Greutatea unui avocado întreg este de aproximativ 200 g, ceea ce corespunde 330 calorii.

Prin urmare, acest fruct este deosebit de caloric, deoarece conține multe lipide. Cu toate acestea, acest lucru nu îndepărtează numeroasele sale calități nutriționale și nu înseamnă că te va îngrășa.

Fișă nutrițională cu avocado

Bogat în vitaminele B6, B9 și E, conține și magneziu, fier, zinc și fosfor. Avocado este, de asemenea, alcătuit din fibre, care promovează digestia sănătoasă a alimentelor. În plus, acizii săi grași nesaturați sunt foarte buni pentru funcționarea inimii. Consumul acestui fruct ajută la îmbunătățirea senzației de plenitudine datorită acidului oleic pe care îl conține.

Contrar credinței populare, se recomandă, prin urmare, să consumați avocado ca parte a dietelor de slăbire. În plus, ar avea virtuți pentru vedere, deoarece conține luteină. În plus, are proprietăți nutritive și hidratante. Prin urmare, uleiul său este foarte recomandat pentru îngrijirea pielii uscate și foarte uscate.