Slăbește cu lapte Care funcționează; din aceste 4 gr; nd
Știați că laptele vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele legate de dietă? Vă vom spune de ce este așa și cum puteți pierde în greutate cu lapte.
Laptele este delicios, sănătos și vă poate ajuta să pierdeți în greutate în ciuda caloriilor sale ridicate. Vă vom spune patru motive pentru care ar trebui să beți suficient lapte în timpul dietei.
Prea multe calorii, prea multe grăsimi - și, prin urmare, nu sunt bune pentru silueta ta. Reputația laptelui nu este neapărat cea mai bună. Dar asta este o eroare! Cei care doresc să slăbească ar trebui să se delecteze cu două pahare de lapte (integral) pe zi - în ciuda celor 65 de calorii pe 100 ml. Pentru că cine s-ar fi gândit: Laptele te poate ajuta, de fapt, să slăbești.
4 motive pentru care laptele te poate ajuta să slăbești
1. Calciul este un adevărat ucigaș de grăsime
Laptele este bun pentru oasele tale. Fiecare copil știe asta. Motivul este calciul pe care îl conține. Dar calciul poate face și mai mult - este un adevărat ucigaș de grăsime. Dacă mănânci mult calciu în timp ce ții o dietă, inhibi creșterea celulelor grase, accelerează pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Cu cât este mai mult calciu într-o celulă grasă, cu atât se arde mai mult grăsimi acolo, potrivit cercetătorului american Michael Zemel de la Universitatea Tennessee din Knoxville, care a efectuat un studiu asupra oamenilor și șoarecilor de la Nutrition Institute.
Dacă nu vă satisfaceți nevoile zilnice de calciu, puteți avea probleme grave de slăbire. De altfel, necesarul zilnic al unui adult este de 900 de miligrame - femeile care trec prin menopauză ar trebui chiar să mărească cantitatea la 1300 de miligrame pe zi.
Pentru a realiza acest lucru, puteți - desigur - să beți lapte sau să utilizați alte produse lactate. Brânza de vaci, iaurtul, chefirul și chiar brânza sunt pline de calciu. Veganii pot consuma și lapte de soia.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
2. Vitamina D se încălzește
Pe lângă calciu, laptele conține și multă vitamină D - cele două formează un parteneriat excelent. Ambele substanțe încălzesc împreună metabolismul lipidelor și stabilizează nivelul zahărului din sânge, potrivit unui studiu israelian la care au participat 300 de bărbați și femei supraponderali cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani, care au putut apoi să slăbească cu laptele.
Unii dintre subiecții testați au consumat 180 de mililitri de lapte pe zi, cealaltă parte nu. După o jumătate de an, certitudinea: spre deosebire de consumatorii de lapte, consumatorii de lapte au avut o valoare mai mare a vitaminei D în sânge și au putut, de asemenea, să înregistreze o pierdere în greutate de cinci până la șase kilograme. Laptele a ajutat astfel la scăderea în greutate. Vrei mai multa vitamina D? Există o cantitate deosebit de mare din aceste alimente.
3. Albușul de ou te va umple mult timp
Proteinele sunt sănătoase și au un efect sățios pe deasupra. Dacă bei un pahar de lapte în loc de suc la micul dejun, vei fi plin mult timp după prima masă a zilei. Chiar atât de mult timp încât mănânci mai puțin la prânz.
Proteinele protejează și mușchii - acolo unde are loc arderea grăsimilor. Dacă vă protejați mușchii cu proteina conținută în lapte, veți avea mai multă masă musculară - și asta va arde grăsimile chiar și atunci când vă odihniți.
4. Fără pofte - datorită indicelui scăzut al glicelui
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să utilizați alimente care au un indice glicemic scăzut. Așa-numitul indică Glyx este un criteriu pentru clasificarea carbohidraților în ceea ce privește efectul lor asupra organismului și nivelul zahărului din sânge. Cu cât indicele este mai mare, cu atât este mai mare nivelul zahărului din sânge și apar pofte.
Laptele are un indice glicemic foarte scăzut și, prin urmare, asigură niveluri constante de insulină. Pofta nu are nicio șansă - ideală pentru o dietă. Puteți vedea mai multe băuturi care vă vor ajuta să slăbiți în videoclip:
Aceste băuturi te vor ajuta să slăbești în timp ce dormi
Lapte: mare ajutor - dar nu un leac miraculos
Deci, dacă bei două pahare de lapte pe zi, îți poți pune în practică mai bine obiectivele de dietă. Condiția prealabilă este o dietă cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice suficiente - atunci laptele are influența pozitivă pe care studiile au demonstrat-o.
Consumul de lapte nu poate face miracole, dar laptele vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să aveți un efect pozitiv asupra pierderii în greutate într-un mod sănătos. Acesta este un început. Puteți găsi mai multe băuturi care vă vor ajuta să slăbiți aici. Dacă pierderea în greutate cu lapte nu este suficientă pentru dvs. și doriți să aflați mai multe despre alte diete și modalități de slăbit, aruncați o privire la pagina noastră de subiecte.
Actualizat: 01.07.2020, 16:12
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.