Valoarea nutrițională a unei tocate de pui pane 2020 - Domnișoară sănătoasă
Un șnițel de pui cu pâine este un preparat versatil de pui care se potrivește cu un sandviș simplu de pui cu pâine sau cu mâncăruri mai complicate, cum ar fi parmezanul de pui. Indiferent de modul în care serviți acest pui, acesta oferă o gamă de valoare nutrițională, inclusiv macronutrienți, fibre, vitamine și minerale.
Video al zilei
Calorii și grăsimi
Un șnițel de pui cu pâine de 5 uncii adaugă 310 calorii și 6 grame de grăsime la masă. Două grame din această grăsime sunt saturate. Un studiu publicat în numărul din august al Current Atherosclerosis Reports sugerează limitarea aportului de grăsimi saturate pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Rețineți că prăjirea sau coacerea unui șnițel de pui pâine, mai degrabă decât coacerea sau gătitul la cuptor cu microunde, pot crește caloriile și grăsimile.
Carbohidrați și fibre
Coacerea pe o cotlet de pui servește ca sursă de carbohidrați și fibre. Un șnițel conține 21 de grame de carbohidrați și 2 grame de fibre; Aportul ideal al acestor substanțe nutritive este între 130 de grame și 25 până la 38 de grame. Glucidele din acest pui contribuie la niveluri de energie, în timp ce fibra pe care o consumați afectează digestia și sănătatea intestinelor.
proteină
Consumul unui șnițel de pui este o opțiune excelentă pentru a crește aportul de proteine. O porție din acest pui oferă 44 de grame din acest nutrient, o porțiune considerabilă din 46 până la 56 de grame de proteine de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi. Obținerea proteinelor din pui poate oferi beneficii pentru sănătate. Rezultatele, prezentate în numărul din septembrie 2011 al rapoartelor actuale de ateroscleroză, arată că o dietă bogată în păsări de curte se corelează cu un risc cu 13 până la 30% mai mic de a dezvolta boli coronariene comparativ cu persoanele care mănâncă multă carne roșie.
Vitamine si minerale
Șnițelul de pui cu pâine asigură 19% din aportul zilnic recomandat de fier pe porție, un mineral care vă ajută să vă mențineți oxigenate celulele corpului. De asemenea, iau 8% din vitamina A de care aveți nevoie în fiecare zi. Conținutul de vitamina A din acest pui îmbunătățește vederea. O porție de șnițel de pui furnizat oferă, de asemenea, cantități mai mici de calciu și vitamina C.