Valoarea nutritivă a mierii Mierea are atât de multe calorii și carbohidrați

Te întrebi care Valoare nutritivă mierea Are? Aici veți afla exact cum este, de la proteine la calorii și conținut de grăsimi.

Pentru a mânca conștient și sănătos, ar trebui să știți despre ingredientele alimentelor individuale. De obicei merită să aruncăm o privire mai atentă, deoarece valoarea nutrițională variază de la soi la soi. Mierea de flori și mierea de miere au uneori valori semnificativ diferite. Desigur, mierea conține și calorii și mulți carbohidrați sub formă de zahăr, dar pe de altă parte este practic lipsită de grăsimi.

Glucidele din miere

Când vă uitați la valorile nutriționale ale mierii, primul lucru pe care îl veți observa este conținutul ridicat de carbohidrați: mierea de miere conține în medie 70 de grame de carbohidrați la 100 de grame, iar mierea înflorită chiar și 75 de grame. Acești carbohidrați din miere sunt zaharuri - în jur de 27 până la 44 la sută fructoză, 22 până la 41 la sută zahăr din struguri și în proporții mai mici, patru până la 14 la sută maltoză și până la cinci la sută zaharoză.

Cu toate acestea, nu ar trebui să lăsați acest lucru să vă împiedice să ajungeți în borcanul cu miere, deoarece zahărul are și avantaje: oferă energie rapidă atunci când performanța dumneavoastră scade, iar cu fructoza în jur de jumătate din carbohidrații din miere sunt prelucrate într-un mod neutru de zahăr din sânge.

Câte calorii are mierea?

100 de grame de miere conțin în jur de 282 până la 302 kilocalorii (miere de miere sau miere de floare). Cu toate acestea, nu ar trebui să vă faceți griji prea mult cu privire la caloriile din miere: Amintiți-vă că 100 de grame de miere reprezintă o cincime din borcanul cu miere și, atâta timp cât nu o consumați în linguri, mierea este perfect compatibilă cu o dietă - și ca un pic supliment cu siguranță mai potrivit decât ciocolata, de exemplu, care pe lângă zahăr are și multe grăsimi. Mierea, pe de altă parte, conține doar 0,1 grame de grăsime la 100 de grame. Conținutul său de proteine de aproximativ 0,4 la sută este, de asemenea, neglijabil. De asemenea, nu trebuie să uitați de vitaminele, mineralele, oligoelementele și enzimele conținute în miere.

Vă rugăm să citiți și:

Concluzie: În ciuda conținutului său de zahăr și calorii, valoarea nutritivă a mierii este extrem de sănătoasă, așa că ar trebui să vă bucurați de ea fără conștiința vinovată!

Mai multe postări despre miere

Informații despre miere, efectele și utilizările sale, modul în care mierea ajută la herpes, tuse și răceli și de ce mierea este periculoasă pentru bebeluși, dar poate fi consumată în timpul sarcinii .

la prezentare generală - Miere

Pe Amazon.de veți găsi o gamă largă de produse din miere: