Valori de fitness ABC Ce spun datele de fitness tracker precum pulsul și VO2max?
De Julia Struck 10 ianuarie 2020, 8:01
Ritmul cardiac, pașii și co: dispozitivele portabile colectează date vitale ale corpului prin intermediul senzorilor de pe încheietura mâinii. COMPUTER BILD a întrebat un medic și a clarificat ce înseamnă valorile și de care aveți cu adevărat nevoie.
Drepturi de autor: COMPUTER BILD/Alena Zielinski, Holmes Place Hamburg
Fie că este vorba de ritmul cardiac, respirație sau mișcare - ceasurile inteligente și trackerele de fitness înregistrează tot felul de date. Și unele dintre ele sunt destul de informative. Informațiile vă pot motiva să vă deplasați mai mult. Pentru sportivi, valori precum „VO2max” oferă informații despre fitness și nivelul dvs. de fitness. Dispozitivele au și funcții la bord pentru îngrijirea sănătății. Dar utilizatorii nu au nevoie de toate valorile de analiză. COMPUTER BILD a întrebat un expert. Dr. Sascha Kluge, medic principal la BG Klinikum Hamburg, explică modul în care valorile pot fi interpretate și care dintre ele sunt cu adevărat semnificative.
Pașii contează ca o măsură a mișcării
10.000 de pași pe zi - cam cât recomandă Organizația Mondială a Sănătății. Cu senzorii lor de mișcare, dispozitivele portabile vă ajută să vă controlați și să vă motivați. De fapt, numărul de pași ieșiți de dispozitive nu ar trebui să fie luat la propriu: senzorii înregistrează, de asemenea, mișcări, altele decât pași, de exemplu atunci când pedalează pe pietre sau aspiră acasă. Numărul de pași este deci mai mult o măsură de activitate. Este diferit cu antrenamentul de alergare. Aici ceasurile și brățările inteligente calculează frecvența pasului pe baza mișcării tipice a brațului.
Specialistul spune: Pașii sunt un ghid bun pentru a verifica dacă vă deplasați suficient. Frecvența pasului în timpul antrenamentului este irelevantă pentru sportivii amatori.
Poate: toate articolele portabile actuale
Calorii: Câte kcal ardeți pe zi?
Drepturi de autor: Holmes Place Hamburg, COMPUTER BILD/Alena Zielinski
Fiecare persoană are un consum individual de calorii și o cerință de calorii.
Senzor de puls: ritmul cardiac în timpul sportului
Drepturi de autor: Holmes Place Hamburg, COMPUTER BILD/Alena Zielinski, BG Klinikum Hamburg, instalare: COMPUTER BILD
Cea mai importantă valoare pentru sportivi este ritmul cardiac.
ECG-ul Apple Watch: ce rost are?
Datele pe care le poartă înregistrările ajută chiar și la îngrijirea sănătății. De exemplu, Apple Watch (din generația 4) este utilizat pentru a detecta periculoasa aritmie cardiacă fibrilație atrială. Fibrilația atrială poate rupe cheagurile de sânge din inimă care provoacă un accident vascular cerebral în creier. Deoarece această tulburare apare doar intermitent - și nu doar când sunteți la medic - este dificil de determinat. Apple Watch folosește electrozi pentru detectare care creează o electrocardiogramă simplă (ECG), cu condiția ca utilizatorii să înceapă măsurarea. Această funcție poate chiar salva indirect vieți, deoarece fibrilația atrială poate fi tratată dacă este detectată la timp.
Testul COMPUTER BILD arată: ECG este înregistrat corect.
Poate: Apple Watch din seria 4, Withings Move ECG, Samsung Galaxy Watch Active 2 va urma prin actualizare
Absorbția maximă de oxigen VO2max
Drepturi de autor: COMPUTER BILD, Samsung
Multe articole portabile măsoară valoarea VO2max în timpul rulării.
Măsurați frecvența respiratorie în timpul zilei și noaptea
Drepturi de autor: COMPUTER BILD, Apple
Valorile pentru respirație sunt interesante, de exemplu în yoga.
Pulsoximetru: măsurați saturația oxigenului cu un ceas
Drepturi de autor: Fitbit, Montaj: COMPUTER BILD
Saturația cu oxigen face declarații despre calitatea somnului, precum și despre antrenamentul la altitudine.
Monitorizarea somnului cu fitness tracker
Cât timp, cât de bine și cât de profund am dormit? Multe articole purtabile dezvăluie asta. Majoritatea producătorilor împart înregistrarea în faze de veghe, somn ușor și somn profund.
Expertul spune: Analiza este interesantă pentru persoanele cu tulburări de somn.
Poate: aproape toate modelele, cu excepția Apple Watch