Valorile nutritive; Calorii din Rice Knowledge REISH HUNGER
Dacă ești atent la greutatea ta sau doar te interesează conținutul de calorii al mâncării tale, nu poți greși cu orezul.
Valorile nutriționale și caloriile depind în principal de tipul de orez și de condițiile de creștere. Tabelul prezintă valorile pentru 100 g orez nefiert.
Valori nutritive orez
| Orez basmati | 354,0 kcal | 9,0 g | 78,0g | 0,9 g |
| Orez Basmati (organic) | 347,0 kcal | 8,0 g | 77,0g | 0,8 g |
| Orez basmati cu cereale integrale | 357,0 kcal | 9,0 g | 75,0 g | 1,1g |
| Orez basmati cu cereale integrale (organic) | 360,0 kcal | 10,0 g | 80,0g | 3,0g |
| Orez de iasomie | 346,0 kcal | 6,8 g | 78,0g | 0,6 g |
| Sadri Reis | 351,0 kcal | 8,8g | 75,0 g | 1,0g |
| Sadri Dudi Reis | 351,0 kcal | 8,8g | 75,0 g | 1,0g |
| Orez roșu (organic) | 378,0 kcal | 7,5 g | 79,0g | 2,8g |
| Orez lipicios | 334,0 kcal | 7,0 g | 77,0g | 0,8 g |
| Orez negru lipicios (organic) | 368,0 kcal | 7,8 g | 75,0 g | 1,1g |
| Orez sălbatic (organic) | 357,0 kcal | 15,0g | 75,0 g | 1,1g |
| Orez negru (organic) | 378,0 kcal | 7,5 g | 79,0g | 2,8g |
| Orez Mochi (organic) | 354,0 kcal | 6.1g | 73,0g | 3,3g |
| Orez sushi | 361,0 kcal | 7,4g | 78,0g | 0,6 g |
| Orez risotto (organic) | 348,0 kcal | 6,5g | 79,0g | 0,5g |
| Budinca de orez (organica) | 348,0 kcal | 6,5g | 79,0g | 0,5g |
| Orez brun (organic) | 357,0 kcal | 6,7g | 81,0g | 2,9g |
| Orez de paella | 344,0 kcal | 7,0 g | 77,0g | 0,7g |
Valori nutritive și nutrienți
Nutrienți din orez
Pe lângă carbohidrați valoroși, proteine și grăsimi, orezul oferă multe alte minerale și oligoelemente importante. Acestea includ:
- Magneziu: Protejează inima și nervii și protejează împotriva spasmelor musculare
- fier: Joacă un rol important în alimentarea cu oxigen
- Potasiu: Scade tensiunea arterială ridicată și controlează echilibrul apei din corp
- Zinc: Întărește sistemul imunitar și are un efect antiinflamator
Acești nutrienți sunt extrem de importanți pentru corpul nostru și fac din orez un aliment atât de popular.
Cât de mult orez pe persoană?
În afară de valorile nutriționale și caloriile, apare problema cantității corecte de orez per persoană. Aici depinde dacă mâncați orezul ca fel principal sau ca garnitură. Pentru orezul ca garnitură, vă recomandăm 60 g orez crud de persoană. Pentru orezul ca fel principal, pe de altă parte, 100-120 g orez crud de persoană.
Descoperă întregul soi Reishunger și găsește-ți soiurile preferate
-
Toate cele mai importante momente ale noastre într-o cutie mare de încercat. Cele mai bune soiuri de orez din lume chipsuri de orez, ceai de orez și preparate din orez gata de mâncare din agricultura ecologică Rețete simple de orez, inclusiv ingrediente de bază și card de rețete Găsiți soiurile preferate și multe altele acum