Vanilie Strawberry Cheesecake Cheesecake cu conținut ridicat de proteine

400 Kcal | 58g proteine | 24g carbohidrați | 9g grăsime

„Multe drumuri duc la Roma”. Nici un răspuns mai bun nu se potrivește cu întrebarea despre care dietă (și, de asemenea, în sensul unei forme nutriționale pe termen lung) vă conduce în cele din urmă la obiectivul dvs. și oricât de simplu ar putea părea la început, se va dovedi dificil în implementare dacă durează câteva săptămâni sau este chiar planificat luni de zile.

Sfatul meu înainte de a începe chiar și cu această procedură este, prin urmare, întotdeauna: „Gândiți-vă cu atenție în prealabil ce tip de dietă este cel mai potrivit pentru TINE și țineți cont de preferințele dvs. și încadrați-vă în situația actuală de viață”

Din experiența mea, tocmai aceste puncte sunt, în majoritatea cazurilor, factorul critic pentru succesul pe termen lung.

Sarcină scăzută în carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, ceto, IF sau orice altceva: în momentul în care dieta se simte ca un „construct artificial” și nu poate fi integrată perfect în viața dvs. de zi cu zi, pe termen lung va provoca mai mult stres și frustrare decât îți este drag - și suntem cu toții conștienți de consecințele acestui lucru.

De aceea, nu există un răspuns general cu privire la faptul dacă dieta XY este mai bună, deoarece în cele din urmă toate dietele funcționează la fel de bine, cu condiția respectării celor mai importante reguli de bază, pe care le-am discutat deja de mai multe ori aici în cont (vezi de exemplu articolele de la „Blog nutrițional”).

Nu există comenzi rapide pentru a accelera procesul și trebuie să ne împăcăm cu asta. De aceea este cu atât mai important să găsiți o abordare pentru dvs. care să ne permită să facem dieta cât mai plăcută și să ne luăm în considerare, pe cât posibil, preferințele, indiferent în ce privință.

Apoi, rezistența și motivația nu vor fi tensionate inutil și o lecție din multe din propriile diete din ultimii ani este că nu ar trebui să subestimați niciodată componenta psihologică a unei diete.

Ați avut aceeași experiență și puteți confirma aceste afirmații?

Ce tip de dietă ați folosit pentru a obține cel mai bun și mai durabil succes de până acum?

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
30g PROTEINĂ TOTALĂ "Înghețată de vanilie" (economisiți 10% cu IQ10)
Opțional: 5g aromă groasă „bomboane de căpșuni” (economisiți 10% cu IQ10)
1 ou
1/2 linguriță praf de copt
1/2 buc. Pudră de cremă
50g zmeură

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 170 ° și tapetați o tigaie mică de arc cu hârtie de copt. Dacă nu aveți o tigaie cu formă de arc atât de mică, luați una mai mare și dublați cantitatea.
Bateți albușurile până se înțepenesc. Se amestecă gălbenușurile de ou, quarkul, praful de proteine, pudra de budincă de vanilie și o ceașcă de apă espresso cu un mixer manual.
Împingeți albușurile și împărțiți amestecul în două. Se amestecă aroma groasă într-o singură parte și zmeura în crema de vanilie.
Puneți alternativ în tigaia springform și introduceți în cuptor pentru aproximativ 35 de minute. Acoperiți după 20 de minute.
Lăsați să se răcească încet în cuptorul pe jumătate deschis și bucurați-vă.