Palpitații calme cu patru soluții naturale Revista Santé
Uneori inima ta accelerează sau bate neregulat? Cel mai adesea, aceste palpitații, legate de stres și stimulente, nu sunt grave. Soluții pentru a le potoli.
A avea palpitații cardiace este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, este un fenomen banal și benign dacă inima este sănătoasă. Acțiunile simple te pot ajuta să te calmezi.
Magneziu pentru reglarea sistemului nervos
„Ca modulator neuromuscular, magneziul are o acțiune sedativă asupra sistemului nervos și ajută la reglarea ritmului cardiac. Injecțiile cu magneziu sunt uneori folosite în spital în caz de tahicardie semnificativă ", își amintește dr. Pierre Setbon, cardiolog.
Cu toate acestea, este rar să se obțină, prin alimente, cele recomandate de 400 mg pe zi, iar unele o elimină mai repede decât alții, în special fumătorii sau persoanele stresate. Faceți o cură de magneziu este primul lucru pe care trebuie să-l încercați cu palpitații, mai ales dacă vă simțiți obosit sau suprasolicitați.
Cum se face ? Idealul este să supliment cu o doză de 300 mg/zi, timp de 2 până la 3 săptămâni, pentru a vedea dacă îmbunătățește lucrurile.
" Este necesar preferă glicerofosfatul de magneziu, care este liposolubil, combinat cu taurină și/sau vitamina B6, din motive de toleranță, mai degrabă decât de eficiență ", sfătuiește specialistul. De exemplu, D-Stress (Synergia), Uvimag B6 (Laphal), Magneziu (Oligosanté) sau Magneziu 300+ (Boiron).
Coerența cardiacă pentru a lupta împotriva stresului
Este despreo tehnică de relaxare prin respirație, care are ca scop controlarea bătăilor inimii sale.
„Această respirație lentă și profundă acționează asupra sistemului nervos, care ajută la calmarea inimii”, explică dr. Setbon.
In caz de atac de palpitații, respirația așa are de obicei un efect calmant imediat. „Exersează regulat coerența cardiacă, De 3 până la 4 ori pe zi, este, de asemenea, un instrument bun pentru gestionarea mai bună a stresului în tratamentul pe termen lung ”, adaugă cardiologul.
Cum se face ? Respirați prin nas sau gură timp de 5 secunde pentru a umple plămânii, apoi expirați din nou prin gură timp de 5 secunde pentru a le goli. Faceți timp de 2 până la 3 minute pentru a calma palpitațiile (apoi de câteva ori pe zi timp de un minut sau două).