Vânzare de pudre proteice pentru dietă și fitness
Probabil ați auzit de câteva ori înainte că consumarea mai multor proteine va face mai ușor să slăbiți. Acest lucru este adevărat chiar dacă nu ți s-a explicat întotdeauna de ce. Motivul este simplu, proteinele ingerate nu provoacă secreție excesivă de insulină, spre deosebire de carbohidrați: nu sunt ușor depozitate în corpul dumneavoastră, cum ar fi zaharurile sau grăsimile. În plus, acestea oferă organismului aminoacizi esențiali pentru menținerea mușchilor și funcționarea generală a funcțiilor vitale.
Proteine, nutrienți care te ajută
Acest lucru se datorează faptului că proteinele au mai multe avantaje atunci când căutați să câștigați masa musculară sau dacă doriți să slăbiți. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, deoarece proteinele au un conținut scăzut de calorii (aproximativ 4 kCal/gram) și, în al doilea rând, deoarece sunt greu de păstrat ca grăsimi. Rețineți că chiar și un exces de proteine vă va îngreuna ușor, dar pierderea de energie cauzată de transformarea anumitor aminoacizi în zaharuri și apoi în grăsime este deosebit de consumatoare de energie. Acest lucru limitează impactul proteinelor asupra creșterii grăsimilor și, în același timp, îl face un nutrient sănătos, capabil să furnizeze energie (prin glucogeneză a anumitor aminoacizi) sau prin BCAA (aminoacizi ramificați).
Prin urmare, proteina vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă urmați o dietă bogată în proteine, care este redusă moderat în calorii pentru o perioadă limitată de timp. Corpul dumneavoastră are nevoie în mod imperativ de glucoză, o dietă bogată în proteine pe termen lung nu este recomandată.
Un proces complex care permite proteinelor să vă ajute să vă păstrați silueta
Pierderea în greutate este dificilă, atâta timp cât corpul preferă să acumuleze rezerve de energie și să stocheze substanțe nutritive sub formă de grăsime. În acest caz, proteina vă va ajuta deoarece funcționează pe două niveluri. Acestea sunt atât elementele constitutive ale corpului, cât și substanțele nutritive cele mai ușor utilizate pentru energie.
Cazul unei diete cu conținut scăzut de calorii este deosebit de grăitor pentru că majoritatea celor care sunt prinși în această capcană oarecum subtilă ajung să recâștige întotdeauna greutatea pe care au pierdut-o sau chiar să recâștige puțin mai mult. Pentru a evita acest fenomen, administrarea de proteine este esențială pe mai multe niveluri.