Vară; Încălziți cum să vă mențineți greutatea! Vrei să te îngrași Multe sfaturi utile pe blogul meu
Dacă vrei să te îngrași, tind să slăbești repede sau chiar e subponderal, nu este ușor, mai ales vara. Nu numai căldura și transpirația rezultată vă asigură că pierdeți în greutate mai ușor, exercițiile suplimentare în aer liber și zilele mai lungi cresc, de asemenea, consumul zilnic de energie. Vă vom spune cum puteți nu numai să vă mențineți greutatea, ci chiar să vă îngrășați, în ciuda verii.
De ce este mai ușor să slăbești vara?
În timp ce alții încep următoarea dietă pe drumul către acea siluetă perfectă de bikini, este posibil să încercați obsesiv să mențineți greutatea. Vara, circumstanțele nu sunt de partea ta, pentru că la soare și căldură slăbești mai ușor, chiar dacă nu vrei. Există mai multe motive pentru aceasta:
Menține greutatea sau crește în greutate vara - așa funcționează!
Motivele de mai sus fac dificilă menținerea sau creșterea în greutate vara dacă aveți un metabolism activ sau oricum sunteți subponderal. Cu sfaturile noastre, totuși, puteți crește în greutate în ciuda verii, a căldurii și a timpului liber activ, fără a fi nevoie să vă concentrați viața de zi cu zi doar asupra meselor. Cu toate acestea, este necesară o anumită planificare. Următoarele sfaturi îl vor face să funcționeze:
- Planifica: Cumpărați gustări bogate în calorii din mers și luați întotdeauna o gustare sau două cu dvs. Gustați pe nuci pe plajă, împachetați bare de greutate sau aveți banane între ele.
- Nu săriți o masă principală: În ciuda unei vieți active de zi cu zi, nu ar trebui să omiteți o masă. Dacă nu sunteți acasă pentru prânz sau cină, împachetați un sandviș sau delectați-vă cu o înghețată cu masa principală la restaurant.
- Fii atent la mișcarea ta: Nu trebuie să încetiniți doar pentru că doriți să vă îngrășați, dar asigurați-vă că vă compensați pierderea de energie mâncând. Deci, dacă mergeți cu bicicleta la 15 km până în oraș, răsfățați-vă cu o gustare de la Becker după aceea. Dacă plănuiți o zi la lido, urmată de un grătar în aer liber, puteți mânca o porție mare de salată de cartofi cu bratwurst.
- Nu neglijați dieta: În plus față de prăjiturile ocazionale din oraș și porția de cartofi prăjiți în lido, ar trebui să vă asigurați și o dietă echilibrată de legume, cartofi, paste și carne slabă. Dacă nu aveți timp pentru o dietă bogată, ar trebui să utilizați Build-Up Vital Shakes în loc de fast-food. Acestea conțin o proporție echilibrată de carbohidrați, grăsimi și proteine și susțin creșterea cu multe calorii.
Cu aceste sfaturi, nu numai că îți poți menține greutatea vara, ci și să te îngrași.